Die donkere kringen onder je ogen houden een duistere waarheid vast: geen magisch voedsel verwijdert de ringen. Verdomhoekige boosdoeners zijn onder meer genetica, allergieën, sinusseninfecties en verstopte neus, laxiteit van het onderste ooglid, vochtretentie, hormonale onevenwichtigheden, hyperpigmentatie, veroudering en blootstelling aan de zon. De dunheid van de huid creëert ook de illusie van duisternis. In de zeldzame gevallen dat uitputting of ondervoeding donkere kringen veroorzaakt, kunnen gezonde voedingsmiddelen een lichte impact hebben.
Het is zo eenvoudig als A, C, E
Aubergine heeft vitamine K. Fotocrediet: atoss / iStock / Getty Images Vitaminen A, C, E en K zijn essentieel voor een gezonde huid en het meest effectief als ze topisch worden toegepast. Creamremedies concentreren de vitamines direct waar nodig, terwijl het verkrijgen van vitamines via voedsel de absorptie onder het oog beperkt omdat de voedingsstoffen door het lichaam worden verspreid.
Hoewel donkere kringen met vitaminedeficiëntie zeldzaam zijn, kan het consumeren van vitamine C de bloedvatwanden versterken, het melanine producerende enzym remmen, cellen beschermen tegen vrije radicalen en het collageen van de huid verjongen. Aardbeien, ananas, grapefruit, tomaten en frambozen zijn voldoende bronnen van vitamine C. Broccoli, bloemkool, spruitjes, kool, boerenkool, spinazie, snijsla, sperziebonen, asperges en paprika's zijn andere bronnen.
Oranje, vitamine A beladen groenten en fruit zoals papaja, mango's, perziken, pompoenen, zoete aardappelen, wortels, pompoen, winterpompoen, meloen en gedroogde abrikozen kunnen een sterke, stevige huid bevorderen. Raap, bieten en mosterdgroenen, evenals collards, donkere sla en groene erwten zijn aanvullende bronnen.
Hazelnoten, amandelen, zonnebloempitten, snijbiet, peulvruchten, schaaldieren, vis, plantaardige oliën en tofu bevatten vitamine E, die een sterke, elastische huid behoudt en het enzym bestrijdt dat collageen afbreekt.
Vitamine K reguleert de bloedstolling en versterkt de capillaire wanden om bloedlekken te voorkomen. Gebroken haarvaten lekken gedeoxygeneerd bloed om donkere kringen te vormen. Salie, oregano, tijm, selderij, komkommer, prei, pruimen, druiven, peren, pruimen, bruine bonen en aubergines bevatten vitamine K.
Pomp het ijzer in je dieet
Bruine rijst heeft ijzer. Fotocredit: chayathonwong / iStock / Getty Images Als bloedarmoede verantwoordelijk is voor de donkere kringen onder je ogen, eet dan een eiwitrijk dieet om de toevoer van zuurstofrijk bloed te vergroten. IJzertekorten belemmeren de toevoer van zuurstof in lichaamsweefsel en maken de blauwachtige aders duidelijker. Inadequate ijzergehaltes verstoren de weefselproductie en vertragen de aanmaak van nieuwe huid. Voeg bruine rijst, havermout, linzen, spinazie en pruimen toe aan uw dieet, evenals vitamine C om de ijzeropname te bevorderen. Eierdooiers, kip en mager rundvlees bevatten ook ijzer. Voedingsmiddelen met omega-3-vetzuren, zoals zalm en walnoten, verhogen de bloedstroom onder het huidoppervlak.
Krijg je schoonheid rust
Havermout. Photo Credit: CGissemann / iStock / Getty Images Vermoeidheid veroorzaakt donkere kringen; het vermindert de bloedsomloop en verwijdt de bloedvaten. Voedingsmiddelen met slaapmiddelen zoals melatonine, serotonine of tryptofaan bereiden het lichaam voor op een volledige nachtrust en bestrijden donkere kringen in de slaap. Melatonine wordt gevonden in havermout, volkoren brood, kersen, noten en haver. Tryptofaan zit in kalkoen, hummus en amandelen. Serotonine van donkere chocolade maakt het een geweldige after-dinner-traktatie. Honing- en kamille-, passiebloem- en citroenmelisse-thee wekken ook slaperigheid op.
Hydrate: schiet voor acht of meer
Drink 6-8 glazen water. Photo Credit: denphumi / iStock / Getty Images Het drinken van de aanbevolen hoeveelheid water per dag - terwijl je cafeïne, alcohol en voedingsmiddelen en dranken met een hoog natriumgehalte vermijdt - kan de bloedsomloop en elasticiteit bevorderen. Het Institute of Medicine beveelt aan elke dag negen tot 13 glazen water te drinken.
