Of het nu om een bierbuik, een potbuik of een reservewiel gaat, een uitdijende taille vormt een serieus gezondheidsrisico. Eén enkel bier bevat slechts ongeveer 150 calorieën, maar het is niet ongebruikelijk dat een bierkenner in één keer een sixpack bier drinkt, wat leidt tot een overschot aan calorie-inname en de naam "bierbuik". Een vergrote buik - of het nu bier is of ander calorierijk voedsel - is geassocieerd met een verhoogd risico op hartaandoeningen, hoge bloeddruk en diabetes type 2.
Bier en vetopbouw
Alcoholische dranken, zoals bier, verhogen het risico op buikvet, omdat de lever prioriteit geeft aan het verbranden van alcohol vóór het metaboliseren van vet, volgens Columbia Health. Hierdoor kan meer vet in uw lichaam worden opgeslagen in een proces dat bekendstaat als vetbesparend. Bier en andere alcoholische dranken hebben de neiging om de eetlust te verhogen, dus extra calorieën kunnen worden geconsumeerd door snacks vaak in combinatie met bier, zoals chips, pizza of gebakken goederen. Bier heeft lege calorieën; het bevat niet de vezels, vitaminen of mineralen die je nodig hebt om je verzadigd te voelen, wat ook leidt tot een overschot aan calorieën en vet.
Waarom de buik?
Waar uw lichaam vet opslaat, wordt beïnvloed door uw geslacht, leeftijd, levensstijl en genetica. Mannen hebben de neiging om vet in de buik op te slaan, terwijl vrouwen vet afzetten rond de heupen, billen en dijen. Dit betekent niet dat vrouwen geen bierbuik kunnen krijgen, het is gewoon minder waarschijnlijk dan bij mannen wanneer ze te veel calorieën consumeren. Een afname van hormoonspiegels met de leeftijd, bij zowel mannen als vrouwen, verhoogt ook de kans op opslag van buikvet.
Vet en gezondheidsrisico's voor de buik
Het buikgebied is waar verschillende vitale organen zich bevinden. In tegenstelling tot onderhuids vet - dat zich net onder de huid bevindt - wordt visceraal vet aangetroffen tussen uw organen. Het viscerale vet verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, hoge cholesterol en insulineresistentie. Een taille van 35 inch of meer is een hoog risico voor vrouwen, terwijl 40 inch of meer een gevaar voor de gezondheid is voor mannen, volgens The American Council on Exercise. Zowel subcutaan als visceraal vet dragen bij aan abdominale obesitas, dus je zult beide vettypes moeten snijden om de gezondheidsrisico's te verminderen.
De bierbuik verliezen
Een effectieve manier om buikvet te verliezen, is door het vet goed te gebruiken voor cardiovasculaire training. Door bier en andere calorierijke voedingsmiddelen op te geven in plaats van hele voedingsmiddelen, zoals bladgroenten, fruit, noten, zeevruchten en mager vlees, kan een calorietekort van 500 calorieën per dag worden gecreëerd. Dit kan u helpen om wekelijks minstens 1 kilo gewicht te verliezen. Een dieet dat bestaat uit hele voedingsmiddelen bevat veel vezels en houdt je langer vol.
