De voordelen van yoga zijn niet alleen voor volwassenen. Door yoga al vanaf jonge leeftijd aan kinderen te leren, kunnen ze contact maken met hun lichaam, hun geest kalmeren, een gezonde activiteit met hun vrienden uitoefenen en leren hoe diep adem te halen om stress te verminderen. Deze strategieën bouwen een sterke basis voor gebalanceerde, gezonde en gelukkige mensen!
De aanpak is echter heel anders bij het lesgeven aan jonge yogi's, omdat ze de focus gemakkelijk kunnen verliezen. Hier zijn enkele houdingen die ze graag willen leren.
1. Happy Baby
De eerste pose is Happy Baby, die begint met alle kinderen die op hun rug liggen en hun voeten grijpen. Laat de kinderen heen en weer zwaaien zonder hun voeten te laten gaan.
2. Frog Pose
De tweede pose is Frog pose, waarin de kinderen zich op en neer hurken en op de benen van een kikker lijken. Vraag de kinderen: "Wat zegt de kikker?" De kinderen zouden moeten ingaan, "Ribbit, ribbit."
3. Cat Pose
De derde pose is Cat pose, waarbij de kinderen op handen en voeten bewegen door hun handen op de voorkant van de mat te leggen en ruimte tussen hun benen te maken. Dan zullen ze hun rug omdraaien om na te bootsen hoe een kat zich uitstrekt en beweegt. Vraag hen: "Wat zegt de kat?" En ze zullen antwoorden met elk diergeluid als ze de pose doen.
4. Leeuw poseert
De vierde pose is Lion-pose, waarbij de kinderen in de Cat-pose blijven en zich op handen en knieën in een cirkel rondbewegen en de leeuwendans nabootsen. En ja, ze kunnen zelfs brullen als een leeuw!
5. Neerwaartse hond
De vijfde pose is Downward Dog. Laat ze beide voeten aan de onderkant van de mat plaatsen met ongeveer een voet ruimte tussen hun enkels. Hun handen blijven in dezelfde positie waarin ze zich bevonden voor Lion pose.
6. Chair Pose
De zeshouding springt omhoog in Stoelhouding, waarbij hun voeten samenkomen en hun knieën licht gebogen zijn, alsof ze in een stoel zitten.
7. Boomhouding
Laat de laatste actieve post opstaan en hun handen boven hun hoofd houden en eindigen met de laatste Tree-pose. Voor de oudere kinderen (vanaf 6 jaar), probeer ze op één been te laten balanceren met hun voet op hun scheenbeen.
8. Savasana
Vraag na alle beweging de kinderen op hun rug te liggen voor savasana, de meditatie aan het einde van de les. Vertel ze hun ogen te sluiten en diep te ademen, probeer stil te zijn en te focussen op hoe ze zich voelen.
De leraar kan hen begeleiden door een korte meditatie, waarbij ze zich concentreren op iets dat ze deden waardoor ze zich sterk of trots voelden en iets waardoor ze zich kalm en gelukkig voelden.
Meer informatie over yoga voor kinderen
Het Organic Beauty & Wellness Festival brengt lokale en nationale biologische, veganistische, eco-bewuste en chemicaliënvrije merken samen voor een gezonde huid en lichaam. Het evenement is op zaterdag 9 september 2017 in Boca Raton, FL. Dit familiefestival heeft GetFit4Kidz, een sport- en fitnessbedrijf gevestigd in Zuid-Florida. Kinderen zullen genieten van gratis organische schminken, yoga, parachutespringen en bevriezen. Courtney Mitchell, yogaliefhebber en nationaal sponsor directeur van het evenement, geeft les in meditatie en yoga. Ga voor meer informatie naar OBWFestival.com.
