Perifeer oedeem is zwelling van de voeten of enkels en komt vaak voor bij oudere mensen. Het is meestal pijnloos en kan verschijnen na langdurig rechtop staan of zitten, tijdens zwangerschap of menstruatie. Sommige ernstige aandoeningen zoals bloedstolsels, brandwonden, ondervoeding en infecties kunnen ook zwelling veroorzaken. Als u matige tot ernstige pijn heeft die samenhangt met uw opgezwollen enkels, moet u uw arts raadplegen om ernstige aandoeningen die het oedeem kunnen veroorzaken uit te sluiten.
Oefening en beweging
Stap 1
Verhoog de beweging in uw enkels door ze voorzichtig in elke richting te draaien, waardoor u een deel van de vloeistof kunt verwijderen die is ingesloten door lekkende haarvaten.
Stap 2
Voeg oefening toe aan je dagelijkse routine, suggereert het Better Health Channel, dat het lichaam helpt sneller overtollige vloeistoffen te verwijderen en de aandoening te voorkomen.
Stap 3
Masseer zachtjes uw enkels om het lymfestelsel te helpen de vloeistof naar uw hart terug te duwen voor verwerking en verwijdering. Gebruik je vingers om lichtjes in een draaiende beweging te wrijven en vermijd agressief of ruw te zijn.
Stap 4
Ga liggen met je voeten en enkels tot boven je hart om de zwaartekracht te benutten en de overtollige vloeistoffen terug naar je hart te brengen, waar het op de juiste manier kan worden verwerkt.
Dieet Overwegingen
Stap 1
Drink veel water omdat uw systeem meer vasthoudt als u niet genoeg water binnenkrijgt en vloeistof via uw zwaartekracht naar uw enkels en voeten wordt getrokken.
Stap 2
Verminder uw zoutinname aangezien natrium ervoor zorgt dat uw lichaam meer vocht vasthoudt. Verhoogde vochtretentie zet overmatige druk op haarvaten, waardoor ze in het weefsel lekken en opzwellen.
Stap 3
Drink een mild diureticum, zoals cranberrysap of paardebloemthee. Dit zal helpen uw nieren de extra vloeistoffen samen met natrium te verwijderen, waardoor uw enkels zijn gaan zwellen.
Tips
- Als je gezwollen enkels hebt die de hele dag staan, kun je proberen de ondersteuningsslang te gebruiken. Als u tijdens lange vluchten in een vliegtuig zit, kan uw enkels opzwellen, regelmatig opstaan en regelmatig door het gangpad lopen om de vloeistof te helpen verplaatsen en extra water drinken.
waarschuwingen
- Als er warmte is of de huid rood is en er is zwelling, bezoek dan onmiddellijk uw arts want dat kan een teken zijn van een ernstigere aandoening. Sommige medicijnen veroorzaken oedeem als bijwerking, vertel uw arts over deze aandoening.
