Als je Weetabix eet, ben je je waarschijnlijk bewust van de voordelen van een vezelrijk dieet. Als vezelrijk voedsel moet Weetabix helpen uw stoelgang regelmatig en comfortabel te houden; het zal je echter misschien verbazen dat het eten van Weetabix het tegenovergestelde effect kan hebben. Net als de meeste vezelrijke voedingsmiddelen, bevordert Weetabix de spijsvertering in de juiste doses, maar te veel vezels kunnen uw systeem bijna blokkeren op dezelfde manier als een tekort aan vezels.
Weetabix
Weetabix is een ontbijtgraan gemaakt van vezelrijke volkoren granen en gevormd in droge baksteenachtige vormen. Eén portie Weetabix, bestaande uit drie 18 g koekjes, bevat ongeveer 6,3 g vezels, volgens de USDA National Nutrient Database. Dat maakt Weetabix een relatief vezelrijk voedsel. Een portie met drie koekjes bevat ongeveer 201 calorieën, hoewel niet iedereen drie koekjes kan eten bij één maaltijd.
Vezel
Volwassen mannen moeten volgens de University of Maryland Medical Center ongeveer 38 g vezels per dag uit hun voeding halen. Volwassen vrouwen hebben iets minder nodig - ongeveer 25 gram per dag. Mensen ouder dan 50 jaar hebben over het algemeen iets minder vezels nodig. Dat betekent dat een portie Weetabix met drie koekjes tussen 16 en 25 procent van uw dagelijks aanbevolen vezel levert, afhankelijk van uw geslacht. Deze grote vezeldosis kan uw systeem extra belasten. In sommige gevallen kan dit u een verstopt gevoel bezorgen.
Water
Zoals een voedingsdeskundige Jane Clark in een artikel in de Daily Mail uitlegt, werken vezelrijk voedsel niet zonder problemen in uw systeem zonder water. De droge Weetabix-koekjes en hun vezelgehalte binden water in uw dikke darm en trekken voedseldeeltjes bij elkaar. Als je echter uitgedroogd bent, kan de Weetabix je ontlasting verharden, waardoor ze moeilijk te passeren zijn. Zorg ervoor dat u ongeveer 8 tot 10 kopjes water of andere vloeistoffen per dag drinkt, inclusief een kop op hetzelfde moment als uw Weetabix. Dat kan helpen om gevoelens van constipatie te verlichten.
overwegingen
De meeste mensen eten Weetabix in een kom met melk, wat ook kan leiden tot aan zuivel gerelateerde constipatie. Als u zich verstopt of onwel voelt na het eten van andere soorten ontbijtgranen of andere zuivelproducten, kunt u lactose-intolerant zijn - een aandoening die geen verband houdt met het ontbijtgranen. Uw arts kan u adviseren over een geschikt dieet voor lactose-intolerantie.
