Volwassenen hebben overal 600 tot 800 internationale eenheden vitamine D per dag nodig, maar het is een microvoedingsstof die van nature in weinig voedselbronnen voorkomt. Versterkt voedsel levert het grootste deel van de vitamine D in het Amerikaanse dieet, volgens het kantoor van voedingssupplementen, en sommige mensen kunnen genoeg krijgen door blootstelling aan zonlicht. Een tekort aan vitamine D komt vrij vaak voor, maar u kunt de symptomen ervan verwarren met een andere aandoening - als u überhaupt symptomen ervaart.
Prevalentie van een tekort
Vitamine D-tekort komt veel vaker voor dan in het verleden. Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images Volgens een artikel gepubliceerd in "Mayo Clinic Proceedings" in augustus 2010 komt vitamine D-deficiëntie veel vaker voor dan het in het verleden was. Tussen 1988 en 1994 had 60 procent van de Kaukasische volwassenen voldoende vitamine D; tussen 2001 en 2004 was dit aantal afgenomen tot 30 procent. Bij zwarte volwassenen daalde de vitamine D-voorziening in dezelfde tijdsspanne van 10 procent naar 5 procent.
Fysieke symptomen
Vitamine D-tekort symptomen kunnen vaag zijn. Photo Credit: Dirima / iStock / Getty Images U zou zich misschien niet realiseren dat u een vitamine D-tekort heeft, zegt de Vitamine D-raad, omdat de symptomen erg vaag kunnen zijn, inclusief vermoeidheid en algemene pijntjes en kwalen, als ze zich überhaupt manifesteren. Maar bepaalde tekenen komen vaker voor dan anderen - manifestaties van een tekort kunnen bestaan uit lage rugpijn, kloppende botpijn die wordt gekenmerkt door drukgevoelens over het sternum of scheenbeen en spierzwakte. Deze symptomen leiden soms tot een verkeerde diagnose van fibromyalgie, chronisch vermoeidheidssyndroom of artritis, volgens de Amerikaanse huisarts.
Geestelijke symptomen
Symptomen van depressie kunnen in verband worden gebracht met vitamine D-tekort. Fotocredits: Poezen / Poezen / Getty-afbeeldingen Als u kenmerkende symptomen van depressie ervaart, waaronder verminderde energie, prikkelbaarheid, verlies van interesse in activiteiten en aanhoudende trieste of angstige gevoelens, kan een vitamine D-tekort de oorzaak zijn. Twee studies gepubliceerd in 2013 - een in "Molecular Psychiatry" en een andere in de "British Journal of Psychiatry" - verbonden depressie tot een laag vitamine D-niveau. Beide studies stelden echter vast dat verder onderzoek moet worden gedaan. Als u symptomen van een depressie voelt, praat dan met uw zorgverzekeraar over de beste behandeling en mogelijke oorzaken.
Testen op een tekort
Uw arts kan testen op een tekort. Photo Credit: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Ga naar de bodem van uw symptomen door uw arts om een vitamine D-test te vragen, bekend als de 25 (OH) D-test. Uw resultaten komen terug gemeten als nanogram per milliliter. Hoewel de definitie van een tekort verschilt tussen organisaties, meldt het artikel "Mayo Clinic Proceedings 2010" dat een tekort vaak wordt gecategoriseerd als minder dan 30 nanogram per milliliter en een tekort van minder dan 20 nanogram per milliliter. De Vitamin D Council beveelt een niveau van 50 nanogram per milliliter aan. Als uw resultaten als onvoldoende of ontoereikend terugkeren, overleg dan met uw arts over de beste behandelingskuur.
