Creatine is een verbinding die in je lichaam wordt gesynthetiseerd door je alvleesklier en wordt gebruikt voor energieproductie in je skeletspieren, waarbij 95 procent van de creatine in je spieren wordt bewaard en de resterende 5 procent in je hersenen. Creatine kan ook worden ingenomen als voedingssupplement en ergogeen hulpmiddel dat is ontworpen om de trainingsprestaties te verbeteren, voornamelijk spierkracht en kracht. Creatine is een goed bestudeerde verbinding; de effecten op uw hersenen en mentale toestand zijn echter minder goed begrepen.
Creatine en de hersenen
Creatine passeert gemakkelijk de bloed-hersenbarrière, een beschermende barrière rond uw hersenen die is ontworpen om schadelijke chemicaliën en toxines buiten te houden. Eenmaal ingebed in de hersenen, bindt een creatinemolecule zich aan een fosfaatmolecuul waardoor de verbinding creatinefosfaat of CP wordt gevormd. CP is een energetische vorm van creatine die het energieverbruik van je hersenen kan verhogen. De aanwezigheid van CP in uw hersenen kan de cognitie en het geheugen verbeteren, maar kan ook enkele bijwerkingen hebben, volgens "Physiology of Sport and Exercise" door Jack H. Wilmore et al.
Neurotransmitterfunctie
Creatine kan de productie van hersenneurotransmitters beïnvloeden, wat hormoonachtige chemische verbindingen zijn die in uw hersenen worden geproduceerd en die zowel neurologische als hormonale effecten op uw lichaam hebben. Dopamine is een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor gevoelens die verband houden met motivatie en plezier, en kan worden beïnvloed door de aanwezigheid van CP in uw hersenen. Verlaagde niveaus van dopamine kunnen de symptomen verhogen die gepaard gaan met depressie, psychose en schizofrenie. Creatine-suppletie wordt niet aanbevolen als u lijdt aan een van deze aandoeningen.
Creatine en serotonine
Hoewel niet afdoende, kan creatine de productie van serotonine beïnvloeden. Dit is een stof die in uw hersenen wordt geproduceerd en die voornamelijk wordt aangetroffen in uw darmkanaal, bloedplaatjes en in uw gehele centrale zenuwstelsel, volgens 'Journal of Hyperplasia Research'. Serotonine heeft vele functies, waaronder de regulatie van stemming, eetlust, slaap, geheugen en leren. Wanneer er te veel creatine in uw hersenen aanwezig is, kan de productie van serotonine onderdrukt worden, waardoor het risico op het ontwikkelen van enkele van de symptomen die gepaard gaan met lage serotoninespiegels, zoals gewichtstoename, verminderde insulinesecretie, depressie en verminderd leren, toeneemt.
Creatine en uitdroging
Een bekend effect van creatinesuppletie is spierhydratatie, waarbij het lichaamswater in je skeletspieren wordt gehouden, samen met creatine. Spierhydratie kan ervoor zorgen dat er minder water beschikbaar is voor de rest van de cellen van uw lichaam om optimaal te kunnen functioneren, waardoor dehydratatie optreedt. Uitdroging, of een tekort aan water, kan uw hersenen beïnvloeden door de bloedstroom en zuurstoftoevoer naar hersencellen te verminderen. Dit kan ervoor zorgen dat u zich flauw of duizelig voelt en het risico op acute angst, nervositeit en verwarring verhoogt.
