Elke dag moet je voldoende water drinken om de hoeveelheid die je verliest te vervangen door eenvoudige lichaamsfuncties zoals zweten en plassen. Uitdroging treedt op wanneer uw lichaam het water mist dat het nodig heeft om normaal te functioneren. Uitdroging en hitteberoerte kan ernstige complicaties veroorzaken en kan zelfs dodelijk zijn, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.
Wat gebeurt er
Als je niet genoeg water krijgt, droogt je lichaam uit, legt MayoClinic.com uit. Water is een essentieel onderdeel van je lichaam, goed voor ongeveer 60 procent van je totale gewicht. Water spoelt ongewenste gifstoffen uit uw lichaam door urineren en is essentieel voor orgaanfunctie. Wanneer u niet genoeg water krijgt dat u nodig heeft, creëert dit een onbalans in de elektrolyten van uw lichaam, mineralen zoals kalium, calcium en magnesium. Uitdroging heeft een aantal oorzaken. Braken en diarree kunnen voorkomen dat u de juiste balans van lichaamsvloeistoffen behoudt. Dus kan niet genoeg water drinken tijdens warm weer en tijdens het sporten. Zelfs een lichte uitdroging kan merkbare symptomen veroorzaken.
Hoe je je voelt
Tekenen en symptomen van uitdroging zijn dorst, slaperigheid, vermoeidheid, een kleverige mond, droge hoest, hoofdpijn, verdroogde huid, constipatie, verminderde frequentie van urineren en donkere urine. Volgens MayoClinic.com hebben jonge kinderen, ouderen en mensen met chronische medische aandoeningen meer kans op uitdroging. Indicaties voor meer ernstige uitdroging zijn gezonken ogen, ernstige dorst, afwezigheid van transpiratie, lage bloeddruk en een snelle hartslag.
Uitdroging Complicaties
Onbehandelde uitdroging heeft levensbedreigende complicaties, waaronder hitteberoerte, hersenoedeem, toevallen, nierfalen en coma. Milde uitdroging kan vaak eenvoudig worden behandeld door opnieuw te hydrateren met water en andere vloeistoffen; mensen met matige uitdroging kunnen echter intraveneuze vloeistoffen nodig hebben. De sleutel tot het voorkomen van uitdroging is voldoende water drinken om je lichaam te laten functioneren en het te drinken voordat je zelfs maar dorst hebt.
Vloeistofinname
Je lichaam krijgt het water dat het nodig heeft door zowel dranken als voedsel. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention kunnen soepen op basis van bouillon tot 95 procent water bevatten. Andere waterbronnen zijn vruchtensappen en frisdranken; deze zitten echter vol met suiker en extra calorieën. Gewoon water is nog steeds het beste drankje om je gehydrateerd te houden. De meeste mensen hebben ongeveer 8 tot 9 kopjes water per dag nodig. Je hebt echter nog meer water nodig als je van plan bent om uit te gaan in de hitte of te gaan sporten of sporten.
