In 1967 schreef Kathrine Switzer zich in om de Boston Marathon te lopen. Met een kap over haar hoofd rende ze drie mijl voordat iemand besefte dat ze een vrouw was, de eerste vrouw die Boston als officiële deelnemer runde. Een raceofficial probeerde haar nummer van haar trui te trekken, maar Switzer hield vol in haar race. Nu lopen meisjes en vrouwen verschillende rassen, net als hun mannelijke tegenhangers. Helaas hebben vrouwelijke lopers in tegenstelling tot hun mannelijke leeftijdsgenoten af en toe te maken met een menstruatieperiode tijdens het circuit of andere raceseizoenen.
Menstruatiecyclus
De menstruatiecyclus is het proces waarbij het lichaam van een vrouw zich voorbereidt op zwangerschap. Hormonen activeren de baarmoeder om een dikke, sponsachtige voering op te bouwen ter voorbereiding op een bevruchte eicel. Als een bevruchte eicel niet aan de voering hecht, werpt de baarmoeder de voering af. Het proces van het afschudden van de voering heet menstruatie of je menstruatie. Je menstruatiecyclus loopt van het begin van de ene periode tot het begin van de volgende en de gemiddelde cyclus duurt 28 dagen. Normale cycli variëren van 21 tot 35 dagen. Sommige vrouwen en tieners ervaren zware, krampachtige periodes die hun atletische doelen kunnen verstoren.
Hygiëne
Lange dagen, zware periodes en krappe hardloopshorts kunnen je stress tijdens de racedag vergroten. Verpak verschillende tamponformaten en pads. Houd het schema en de voortgang van de evenementen in de gaten. Bezoek het toilet om je tampon of pad te vervangen voor je warming-up. Als de racedag valt op een zware dag, overweeg dan om een tampon met een pad te verdubbelen.
Springperioden
Hormonale anticonceptie kan uw menstruatiecyclus manipuleren om het aantal perioden dat u per jaar heeft te verminderen, de duur en intensiteit van uw menstruatie en de timing van uw menstruatie. Een methode om uw menstruatie over te slaan, is onder meer elke dag actieve anticonceptiepillen nemen en de week met placebo-pillen overslaan. Depo-provera, Implanon en het Mirena-spiraaltje zijn methoden die alleen progesteron gebruiken en die het uitdunnen van de baarmoederslijmvlies bevorderen en lichte of afwezige perioden kunnen veroorzaken. Praat met uw zorgverlener over hormonale anticonceptiemogelijkheden en hoe u uw cycli kunt manipuleren om zware periodes tijdens het circuitseizoen te voorkomen.
waarschuwingen
Vrouwen die vaak rennen, riskeren hun lichaamsvetpercentages te verlagen tot onveilige niveaus, vooral als ze niet genoeg eten. Wanneer dit gebeurt, stoppen periodes en lopen hardlopers een verhoogd risico op het ontwikkelen van zwakke en broze botten. Dit staat bekend als de triatleet van de vrouwelijke atleet. Als u merkt dat uw menstruatie tijdens het trainingsseizoen alleen stopt en u geen hormonale anticonceptie gebruikt, moet u ervoor zorgen dat u voldoende calorieën eet om uw training te voeden. U moet ook uw arts raadplegen.
