Een recente trend in kantoorgebaseerde fitness is dat werknemers op een stabiliteitsbal in plaats van op een stoel zitten. Voorstanders zeggen dat dit je zal helpen je kernspieren op te bouwen en te bewerken terwijl je werkt. Het is echter belangrijk om te bepalen of de voordelen van het gebruik van een stabiliteitsbal als stoel voldoende zijn om de overstap te maken.
Functie
Volgens MayoClinic.com kan het gebruik van een stevig opgeblazen stabiliteitsbal een manier zijn om een beetje fitheid in je dagelijkse routine op te nemen. Zittend op een stabiliteitsbalk moedigt je aan om een betere houding en kernkracht te hebben. Het geeft je ook meer bewegingsvrijheid als je zit.
Voordelen
In een onderzoek aan de Universiteit van New York, Buffalo, ontdekten onderzoekers dat mensen die op stabiliteitsbollen zaten 4,1 maal meer calorieën per uur verbrandden dan mensen die op een bureaustoel zaten. Hoewel dit niet veel klinkt, komt het neer op meer dan 160 extra verbrande calorieën per week en 640 extra verbrande calorieën per maand. Het gebruik van de standaardformule van 3.500 calorieën verbrandt 1 pond vet, dit komt neer op meer dan 2 lbs. van vet per jaar voor een typische kantoormedewerker.
overwegingen
Een studie uitgevoerd door Kelly Jo Baute, een onderzoeker in het laboratorium Indiana Ergonomics aan de School of Health, Physical Education and Recreation van de Universiteit van Indiana, ontdekte dat het gebruik van een stabiliteitsbal als stoel niet alleen de kernspieren van het subject, maar ook hun beenspieren beïnvloedde. Toen de patiënten bereikten voor typische voorwerpen op hun bureau, zoals een glas water of een nietmachine, vielen de spieren in hun tegenovergestelde been, inclusief de hamstrings- en scheenmusculatuur, samen.
misvattingen
Veel mensen geloven dat zitten op een stabiliteitsbal kan helpen als je een slechte rug hebt. Dr. Edward Laskowski, een specialist in fysische geneeskunde en revalidatie bij de Mayo Clinic, beweert echter dat dit niet waar is. In plaats daarvan raadt Dr. Laskowski mensen met slechte rug aan een goed passende ergonomische stoel te kiezen om je rug te ondersteunen.
Waarschuwing
Het te snel gebruiken van een stabiliteitsbal kan leiden tot letsel. Baute raadt u aan langzaam uw tijd op de bal op te bouwen om uw spieren te laten wennen aan de positie.
