Kickboxing zorgt voor een algemene cardiovasculaire training die helpt bij het afvallen. Het helpt ook om het hele lichaam in toom te houden door middel van een reeks ponsen, trappen en verschillende andere bewegingen. Vrouwen vinden kickboksen het mogelijk maakt om tegelijkertijd een cardio- en weerstandstraining te krijgen, aldus American Fitness Professional and Associates (AFPA).
Oefening met het hele lichaam
Kickboxing voor vrouwen is een oefening voor het hele lichaam, volgens AFPA. Kickboxing werkt het hele lichaam uit en niet alleen doelgebieden. Kickboxing zorgt ervoor dat vrouwen tegelijk kunnen versterken, versterken en vet verminderen. Omdat kickboksen een totale lichaamstraining is, zullen vrouwen ook de flexibiliteit vergroten, calorieën verbranden, de coördinatie verbeteren en de cardiovasculaire conditie verbeteren.
Zelfverdediging
Kickboxing voor vrouwen kan worden gebruikt als een manier van zelfverdediging, volgens AFPA. Tijdens kickbokslessen richt de instructeur zich op het leren van trappen, stoten, knieën en dobberen en weven. Deelnemers die kickboksen doen, leren ook hoe ze stoten en trappen op afstand en landing kunnen meten. De meeste bewegingen worden uitgeoefend op tassen om te helpen bij het landen van de beweging van een bepaald object. Het dobberen en weven, trappen, knieën en stoten kunnen allemaal worden gebruikt voor zelfverdediging als dat ooit nodig is.
Drukvermindering
Kickboxing kan ook worden gebruikt als een vorm van stressvermindering. Met stress produceert het enzymen die de hoeveelheid endorfines verlagen. Tijdens kickboksen en verschillende andere vormen van lichaamsbeweging, komen endorfines vrij in het lichaam die pijn verlichten en helpen bij het verminderen van depressie, aldus AFPA.
