De pijn van nierstenen - pijnlijke minerale afzettingen in het urinestelsel - kan vaak genoeg zijn om je hardloopschoenen te laten ophangen totdat de steen passeert. Je hoeft echter niet per se te stoppen met trainen totdat je je beter voelt. Sterker nog, regelmatige lichaamsbeweging zoals hardlopen kan nierstenen in de eerste plaats helpen voorkomen, volgens het National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse. Als u uw trainingen wilt bijhouden, moet u weten hoe u de pijn van het hebben van nierstenen kunt beheersen.
Stap 1
Neem contact op met uw arts om te zien of u uw lopende workouts moet verminderen tot de niersteen verstrijkt. Hoewel u waarschijnlijk in staat zult zijn om te oefenen, kan uw arts beperkingen aanbevelen.
Stap 2
Drink de hele dag door veel vocht om de steen te helpen passeren. Mensen die gevoelig zijn voor nierstenen, moeten dagelijks minstens 2 liter water drinken volgens het nationale informatiecentrum voor nierkanker en urologische ziekten. Als u regelmatig rent, moet u deze inname verhogen om rekening te houden met vochtverlies door zweten tijdens uw workouts.
Stap 3
Neem pijnstillers voorgeschreven of aanbevolen door uw arts voordat u op uw run gaat. Zelfs als je niet te veel pijn van de steen ervaart, zou je moeten overwegen om vóór je training een dosis in te nemen, omdat de oefening de steen zou kunnen doen bewegen - de pijn die veroorzaakt wordt door de aandoening opvlamt.
Stap 4
Rennen zoals je normaal zou doen mits de pijn niet te ernstig is. Het kan weken duren voordat een niersteen is gepasseerd, hoewel de meeste slechts een paar dagen na de symptomen zich ontwikkelen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Gedurende deze periode kunt u perioden van relatief weinig of geen pijn ervaren, dus het bijhouden van uw normale trainingen is eenvoudig. De pijn kan echter op sommige punten hevig zijn, waardoor hardlopen moeilijk wordt.
Dingen die je nodig hebt
- Water
- Pijnstillende medicijnen
Tips
- Als u gevoelig bent voor nierstenen, weet u wat voor soort stenen u in de toekomst nodig heeft om voedingskundige wijzigingen aan te brengen om ze in de toekomst te voorkomen, aldus het nationale informatiecentrum over nier- en urologische ziekten. Neem altijd water op tijdens het rennen.
waarschuwingen
- Neem je mobiele telefoon mee voor het geval je tijdens het hardlopen een niersteen losmaakt en hulp nodig hebt.
