U hebt omega-3-vetzuren nodig als onderdeel van uw dieet. Het lichaam zet de vorm die wordt aangetroffen in plantaardige bronnen zoals lijnzaad gedeeltelijk om naar de vorm die wordt verschaft door vette vis. Volgens de professor van Harvard, Dr. Frank Sacks, hebben de meeste Amerikanen geen genoeg van beide vormen - een minimum van één portie per dag. Visoliesupplementen zijn direct beschikbaar, maar ze zijn niet allemaal gelijk gemaakt. Omega-3 is een delicaat vetzuur dat gemakkelijk wordt beschadigd door verwerking. Het nemen van ranzige of besmette visoliesupplementen is erger voor uw gezondheid dan het nemen van geen. Lees het etiket om een supplement van goede kwaliteit te krijgen.
Zuiverheid en versheid
Kwaliteitsmerken zullen op het etiket aangeven dat het product moleculair is gedistilleerd. Dit betekent dat de olie is verwerkt om deze te scheiden van milieugiften die mogelijk aanwezig zijn, zoals zware metalen, dioxine en PCB's. Om vervuiling en bederf te verminderen, worden sommige commerciële visoliën gewonnen uit kleine koudwatervissen zoals sardines en ansjovis, die de neiging hebben om minder toxines te verzamelen en een antioxidant zoals vitamine E of rozemarijnextract toevoegen om oxidatie te voorkomen. Een mogelijke indicatie dat vis is beschadigd, is spijsverteringsongemakken na het nemen ervan, soms de "visburst" genoemd.
Natuurlijke triglyceridevorm
De vetten en oliën in uw dieet bestaan in de vorm van triglyceriden - vetzuren verbonden aan een glycerol-ruggengraat. Uw darmenzymen herkennen triglyceriden en verteren deze op de juiste manier en zorgen voor een juiste opname en metabolisme. Sommige soorten verwerking verstoren de triglyceridestructuur van de visolie, die de juiste spijsvertering en metabolisme kan verstoren, tenzij de verstoring is omgekeerd. Visoliesupplementen van betere kwaliteit zullen op het etiket aangeven dat ze worden hersteld in de vorm van triglyceriden.
sterkte
De omega-3 vetzuren in visolie - EPA en DHA - komen van nature voor in een verhouding van ongeveer 3 tot 2, of 180 milligram EPA tot 120 milligram DHA per 1.000 milligram olie. Daarom is slechts 30 procent van de natuurlijke visolie in de vorm van EPA / DHA en de rest is samengesteld uit andere vetzuren. Er zijn geconcentreerde variëteiten van visolie beschikbaar die een hogere concentratie EPA / DHA bieden. Hierdoor kunt u meer van het actieve ingrediënt verkrijgen door minder capsules in te nemen. Vraag uw arts om te helpen bij het bepalen van de optimale dosis voor u.
Andere zeeoliën
Levertraan is anders dan gewone visolie, oftewel "visolie", omdat het een hogere verhouding van DHA tot EPA biedt. Beide zijn belangrijk, maar DHA ondersteunt de ontwikkeling van de hersenen, vooral bij kinderen. zorg voor toxische niveaus van vitamine A en D, dus je moet op zoek naar merken die het vitaminegehalte hebben verlaagd en raadpleeg altijd je kinderarts voordat je het aan je kinderen geeft. Krillolie, een andere optie, is afgeleid van een shrimplike dier wiens natuurlijke rode pigment is een bron van een carotenoïde genaamd astaxanthine, een antioxidant die de gezondheid van de hersenen kan ondersteunen.
