Popcorn en films gaan samen zoals pindakaas en jam. Maar als u calorieën en koolhydraten aan het tellen bent - of u maakt zich zorgen over vet en natrium - wilt u misschien uw film snacking keuze heroverwegen. Als u echter van plan bent om de voedingsinformatie voor de popcorn van uw favoriete theater te kennen, kunt u misschien genieten van een kleine tas terwijl u naar het grote scherm kijkt.
Calorieën en koolhydraten in Movie Popcorn
De calorieën en koolhydraten in uw popcorn van bioscoopfilms variëren, afhankelijk van de ketting die u vaak bezoekt en de maat die u bestelt. Een kleine, ongesauteerde popcorn, die 6 tot 11 kopjes popcorn kan bevatten, heeft 370 tot 670 calorieën en 36 tot 66 gram koolhydraten. Een medium, dat 9 tot 14 kopjes popcorn kan hebben, heeft 590 tot 760 calorieën en 54 tot 84 gram koolhydraten. Een 17- tot 20-kops grote bioscoop popcorn heeft 910 tot 1.200 calorieën en 102 tot 120 gram koolhydraten.
Het toevoegen van boterachtige topping levert de koolhydraten niet op, maar het kan calorieën met 120 per eetlepel opvijzelen. Een grote popcorn met een inhoud van 1,270 calorieën wordt bijvoorbeeld een popcorn van 1600 calorieën met de toegevoegde 3 eetlepels boterachtige topping.
Om je een idee te geven van het verschil tussen popcorn van bioscoopfilms en het soort dat je thuis maakt, heeft 1 kop popcorn met luchtpop 30 calorieën en 6 gram koolhydraten en 1 kop normale popcorn met microgave 65 calorieën en 5 gram koolhydraten. Elf kopjes popcorn met popcorn is nog steeds lager in calorieën, met 330 calorieën, dan één kleine bioscoop popcorn.
Popcorn Fat voegt veel calorieën toe
Vet is de reden waarom popcorn uit bioscoopfilms zoveel hoger is in calorieën dan de pop-popping soort. En het is meestal geen gezond vet, maar een verstopping van verzadigd vet door de ader. De hoeveelheid vet varieert van 37 tot 81 gram totaal vet zonder boterachtige topping en 54 tot 113 gram totaal vet met boterachtige topping. Verzadigd vet varieert van 2 tot 60 gram, met boterachtige topping die nog eens 2 gram per eetlepel toevoegt. Dat betekent dat ongeveer 50 tot 60 procent van de calorieën in de popcorn die je in het theater eet, afkomstig is van vet.
Te veel voedingsmiddelen eten met veel verzadigd vet kan uw slechte cholesterolniveau verhogen, waardoor uw risico op hartaandoeningen toeneemt. Op basis van richtlijnen van de American Heart Association moet je niet meer dan 5 tot 6 procent van je calorieën uit verzadigd vet halen, wat op een dieet met 2000 calorieën vertaalt naar 11 tot 13 gram.
Bekijk het zout
Als het op goede voeding aankomt, schiet popcorn van bioscoopfilms tekort, niet alleen vanwege vet, maar ook vanwege zout. Zelfs voordat u extra zout toevoegt, varieert het natriumgehalte van 210 milligram in een kleine tot meer dan 2000 milligram in een grote. Omdat het uw bloeddruk kan verhogen, is teveel natrium in het dieet ook slecht voor uw hart. De voedingsrichtlijnen 2015-2020 voor Amerikanen adviseren u om uw natriuminname te beperken tot 2300 milligram per dag voor een goede gezondheid. Hoewel een kleine bioscoop popcorn je misschien niet over de rand zal plaatsen, is het verslinden van een grote of medium portie - die in sommige theaters wel 1200 milligram kan hebben - voor één zoute snack.
Gezondere traktaties in het bioscooptheater
Als je popcorn moet hebben terwijl je in de bioscoop bent, ga dan voor klein en sla de toegevoegde boter en zout over. Om meer calorieën en koolhydraten te besparen, krijgt u de maat van de jongen, die normaal ongeveer 200 calorieën, 22 gram koolhydraten, 11 gram vet, 1 gram verzadigd vet en 190 milligram natrium bevat. Als u calorieën of koolhydraten meet, drink water of dieetdrankjes met uw popcorn.
Sommige theaters bieden ook gezondere opties om te snacken, zoals bevroren fruitrepen en geroosterde noten, die, afhankelijk van het dieet dat u volgt, betere keuzes kunnen maken.
