Overmatige hoeveelheden natrium in uw dieet zullen hoogstwaarschijnlijk uw bloeddruk verhogen, waardoor uw risico op hartaandoeningen in de loop van de tijd toeneemt. Het maakt niet uit met welke frisdrank u zich wendt, maar als u regelmatig of een dieet volgt, krijgt u niet veel natrium. Alleen omdat frisdranken weinig natrium bevatten, betekent dat niet dat je ze regelmatig moet drinken. Vaak zitten ze nog steeds vol lege calorieën uit suiker, wat uiteindelijk leidt tot gewichtstoename die je hart kan belasten.
Colas en Pepper Flavours
Het natriumgehalte in gewone cola is over het algemeen hetzelfde in zowel cafeïnehoudende als niet-caffeine rassen. Het drinken van een blikje cola van 12 ons geeft je ongeveer 12 milligram natrium. Low-calorie cafeïnehoudende cola dieet kan tot 24 milligram natrium in 12 gram hebben. Maar meestal bevatten cola's zonder cafeïne ongeveer dezelfde 12 milligram natrium als gewone cola's. Normale cafeïnehoudende frisdranken van het pepertype hebben 36 milligram natrium in 12 gram. Als je de voorkeur geeft aan cafeïnehoudende frisdrank met pepers met een laag aroma, krijg je tot 60 milligram natrium, terwijl niet-caffeinated dieetrassen ongeveer 12 milligram per portie van 12-ounce bevatten.
Fruitige smaken
Bruisende limoenkalk en andere fruitige frisdranken hebben vaak meer natrium dan de meeste cola's. Als je 12 ounce citron-limoen frisdrank drinkt, krijg je ongeveer 36 milligram natrium. Orange frisdrank hebben dichter bij 50 milligram per portie van 12-ounce. Als u de voorkeur geeft aan druivensmaak, krijgt u ongeveer 60 milligram natrium in dezelfde portie.
Zoete frisdrank
Gember ale is iets lager in natrium dan fruitige frisdranken, waardoor je ongeveer 24 milligram per portie van 12-ounce krijgt. Chocolade frisdrank heeft de helft van dat bedrag voor dezelfde portiegrootte. Frisdrank en wortelbier staan aan de bovenkant voor het natriumgehalte van frisdranken met een zoet aroma. Twaalf ons van een van deze frisdranken bevatten ongeveer 48 milligram natrium.
mixers
Of je nu sodawater toevoegt - ook wel club frisdrank genoemd - of tonic water aan mixdrankjes of nip over ijs, je krijgt meer natrium dan de meeste andere koolzuurhoudende dranken. Een blikje frisdrank van 12 ons bevat ongeveer 72 milligram natrium, terwijl dezelfde portie tonic water minder dan 50 milligram natrium bevat
Uw natriumtoeslag
Je kunt dagelijks tot 2300 milligram natrium krijgen, zolang je gezond bent. Dus dat blikje cola vertegenwoordigt minder dan 3 procent van je totale natriumgehalte voor de dag. Volgens de Dietary Guidelines for Americans 2010, als u nierproblemen, diabetes of hypertensie heeft of als u met een andere chronische aandoening leeft, moet u uw dagelijkse natriuminname beperken tot 1500 milligram. Als u in deze categorie zit, afhankelijk van welke frisdrank u kiest, heeft één blik maximaal 5 procent van uw dagelijkse natriumtoeslag.
