Body mass index - BMI - is een meting die door artsen wordt gebruikt om een patiënt te classificeren als ondergewicht, overgewicht of juist op doel. Frameformaat wordt niet gebruikt bij het berekenen van de BMI; in plaats daarvan kunt u uw BMI berekenen aan de hand van uw lengte en gewicht. De BMI-meting houdt geen rekening met lichaamssamenstelling of geslachtsverschillen, dus de nauwkeurigheid ervan is discutabel.
BMI Breakdown
BMI is gebaseerd op het concept dat uw lichaamsgewicht evenredig moet zijn aan uw lengte. Als u het metrische systeem gebruikt om de BMI te berekenen, gebruikt u uw gewicht in kilogram gedeeld door uw lengte in meters, in het kwadraat, aan de hand van deze vergelijking: BMI = [gewicht in kilogram / (hoogte in meter) 2].
Om kilo's en inches te gebruiken, vermenigvuldigt u 703 keer uw gewicht in kilo's gedeeld door uw lengte in inches, in het kwadraat. De vergelijking is: BMI = gewicht in pond / (hoogte in inches X hoogte in inches) X 703.
Voor mannen en vrouwen van 20 jaar en ouder, wordt BMI geïnterpreteerd met behulp van deze categorieën:
Beneden 18,5 = Ondergewicht 18,5 tot 24,9 = normaal of gezond gewicht 25,0 tot 29,9 = overgewicht 30,0 en hoger = zwaarlijvig.
Bijvoorbeeld, de vergelijking voor een 5-voet 10-inch man op 185 pond zou zijn: BMI = 185 / (70 X 70) X 703 = 26,5.
Met een BMI van 26,5 wordt deze man als overgewicht beschouwd. De BMI-meting houdt echter geen rekening met het gewicht van water, bot of spieren. Houd er rekening mee dat spieren dichter zijn en dus meer wegen dan vet, dus een persoon die vaak traint, kan worden geclassificeerd als overgewicht volgens BMI, maar toch een gezond lichaamsgewicht hebben.
Bereken het ideale lichaamsgewichtbereik met behulp van de framegrootte
Factoren die het ideale lichaamsgewicht van een persoon beïnvloeden - IBW - omvatten lengte, geslacht, leeftijd, lichaamsframe, lichaamstype en activiteitenniveau. Omdat het lichaamsgewicht fluctueert afhankelijk van deze variabelen, ligt uw IBW eigenlijk binnen een bereik. U kunt uw IBW-bereik berekenen aan de hand van uw lengte en een geslachtsgebonden vergelijking. Mannen gebruiken 106 pond als basislijn voor de eerste 60 inch - 5 feet - hoogte en voegen vervolgens 6 pond toe voor elke inch boven 5 feet. Op dezelfde manier gebruiken vrouwen 100 pond als basislijn en voegen vervolgens 5 pond toe voor elke inch boven 5 feet. Een persoon van minder dan 5 voet lang zou 100 ponden als basislijn gebruiken en vervolgens 2 ponden aftrekken voor elke duim onder 5 voet.
Bijvoorbeeld, voor een man die 5 voet 10 inch staat: IBW = 106 + (10 X 6) = 166 pond
En voor een vrouw die 5 feet 8 inches staat: IBW = 100 + (8 X 5) = 140 pond
Volgens de geregistreerde diëtist en auteur Timi Gustafson heeft de lichaamsframegrootte invloed op uw ideale gewichtsbereik. Een eenvoudige en eenvoudige methode om uw framegrootte te bepalen, is polsmeting. Wikkel je duim en middelvinger om je pols, net boven het polsgewricht. Als de vingers elkaar overlappen, heb je een klein kader. Als ze elkaar net ontmoeten, heb je een medium frame. Als uw duim en vinger elkaar niet raken, hebt u een groot lichaamskader.
De vergelijking geeft de IBW voor een volwassene met een middelgroot frame. Een grootgelijste volwassene voegt 10 procent toe aan de IBW voor een doelgewichtbereik; in tegenstelling hiermee trekt een kleingeklede volwassene 10 procent af.
Als voorbeeld, voor een vrouw met een grote omtrek die 6 voet lang is: IBW = 100 + (12 X 5) = 160 pond. Haar IBW-bereik is 160 tot 175 kilo.
BMI voor mannen versus Vrouw
BMI-metingen zijn niet perfect. Voor zowel mannen als vrouwen heeft onderzoek fouten aangetoond wanneer BMI wordt gebruikt om het lichaamsgewicht te classificeren. Volgens een 2012-publicatie in PLoS One onderschat BMI obesitas over het algemeen bij vrouwen. In de studie werden de BMI-metingen vergeleken met resultaten van röntgenabsorptiometriescans met dubbele energie. DEXA-scans maken onderscheid tussen bot- en spiermassa en geven een exacte meting van het percentage lichaamsvet. Bijna de helft van de vrouwen die deel uitmaakten van de studie, was eigenlijk overgewicht volgens hun lichaamsvetpercentage, maar geclassificeerd als normaal gewicht door BMI. Voor verschillende groepen mannen in het onderzoek, BMI-metingen overgewicht en onderschat obesitas in vergelijking met de werkelijke procent lichaamsvet maatregelen door DEXA.
Een gezond lichaamsvetpercentage is verschillend voor mannen en vrouwen. Het lichaam van vrouwen heeft eigenlijk meer lichaamsvet nodig om de menstruatie en het vermogen om kinderen te krijgen te behouden. Gezien dit fysiologische verschil is het misschien niet passend om dezelfde vergelijking en BMI-waarden voor beide geslachten te gebruiken.
Alternatieven voor het gebruik van BMI
Om gewichtgerelateerde gezondheidsrisico's te bepalen, kunt u tailleomtrek gebruiken als alternatief voor BMI. Volgens 'Medical News Today' zijn tailleomvang en taille-tot-hoogte-verhouding betere indicatoren voor gezondheidsrisico's in verband met uw gewicht dan BMI. Mannen met tailles van meer dan 40 inch en vrouwen van wie de taille groter is dan 35 centimeter lopen een verhoogd gezondheidsrisico, aldus het National Heart, Lung and Blood Institute.
Andere opties voor het meten van het percentage lichaamsvet zijn het gebruik van passers of de huidplooimethode. Dit houdt meestal in het meten van de dikte van huidplooien op verschillende plaatsen op het lichaam. Duurdere maar toch precieze opties zijn onder meer DEXA en onderwaterweegschalen, maar deze zijn voor de meeste mensen niet praktisch.
