Naarmate vrouwen ouder worden, stoppen de eierstokken met het produceren van eieren en stopt de menstruatiecyclus. De menopauze kan enkele onplezierige symptomen veroorzaken, zoals opvliegers, prikkelbaarheid, afname van de botmassa, verlaagde oestrogeenspiegels, depressie, broze nagels en haarverlies. Verbeterde voeding geeft een vrouw de vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde haargroei.
Zuurstof naar de hoofdhuid vervoeren
Foliumzuur is een lid van het B-vitaminecomplex. De vitamine helpt het lichaam rode bloedcellen te produceren. Rode bloedcellen zijn essentieel voor een gezonde haargroei omdat ze de benodigde zuurstof naar de hoofdhuid en de haarzakjes transporteren. Een tekort aan foliumzuur kan ook bloedarmoede, vermoeidheid, prikkelbaarheid, verlies van eetlust en stemmingswisselingen veroorzaken. Natuurlijke bronnen van foliumzuur zijn spinazie, boerenkool, snijbiet, broccoli, pinto bonen, linzen en voedingsgist.
Proteïne produceren
Magnesium is een mineraal in de menopauze dat vrouwen moeten opnemen in hun dieet om de haargroei te bevorderen. Magnesium werkt in je cellen om energie te produceren en eiwitten te produceren. Dit is belangrijk voor haar omdat het is gemaakt van eiwitcellen die keratine worden genoemd. Symptomen van magnesiumtekort zijn onder meer hoge bloeddruk, een onregelmatige hartslag, slapeloosheid en angst. Natuurlijke voedingsbronnen van magnesium zijn donkergroene groenten, noten en zaden, volkoren en bonen.
Het stimuleren van de haarzakjes
Ijzer-voedingsstoffen om haaruitval te voorkomen. Ijzertekort komt vaak voor bij postmenopauzale vrouwen en de symptomen omvatten vermoeidheid, mentale verwarring, bloedarmoede, slecht uithoudingsvermogen, mentale verwarring, broze nagels en haaruitval. IJzer is essentieel voor de haargroei omdat het hemoglobine produceert. Deze chemische verbinding vervoert zuurstof door uw hele lichaam, ook naar de hoofdhuid om uw haarzakjes te stimuleren. Voeg rood vlees, spinazie, boerenkool, boerenkool, tarwekiemen en gedroogde abrikozen toe aan uw dieet.
Het produceren van rode bloedcellen
Rood vlees levert vitamine B12 voor haargroei. Vitamine B-12 is een belangrijke voedingsstof omdat het essentieel is voor het behoud van een normale eetlust, het aanmaken van rode bloedcellen en de haargroei. Mogelijke tekenen van een tekort zijn bloedarmoede, vermoeidheid, verminderde eetlust, stoornissen van het zenuwstelsel en haaruitval. Als u een vegetariër bent, schenk dan speciale aandacht aan het verkrijgen van deze voedingsstof. Bronnen van vitamine B-12 zijn rood vlees en ander dierlijk voedsel zoals kip, kalkoen, lever en varkensvlees. Je kunt deze vitamine ook krijgen van voedingsgist en tempeh, een gefermenteerd sojabonenvoer.
Bouwstenen voor haargroei
Aminozuren fungeren vooral als bouwstenen voor neurotransmitters die uw zenuwstelsel helpen te werken. Het lichaam gebruikt essentiële aminozuren als energiebron en helpt vitamines en mineralen optimaal te functioneren voor de haargroei. Essentiële aminozuren bouwen ook eiwitten, die nodig zijn voor gezond haar. Aminozuren kunnen worden gevonden in bonen, tofu, sojaproducten, spirulina, noten, vis, kalkoen, kip en ander vlees.
