Als je een uithoudingsatleet bent, zijn sportdranken een goede manier om te rehydrateren en een beetje energie te krijgen. Gatorade is een bekend merk sportdrank. De koolhydraten in Gatorade die je die boost geven, zijn suiker en dextrose, beide eenvoudige suikers.
Structuur van suiker
Suiker is het nummer 2-ingrediënt in een fles Gatorade na water. Suiker kan een verscheidenheid aan verschillende dingen betekenen als het gaat om structuur, maar in Gatorade is het een disaccharide die bekend staat als sucrose, wat ook toevallig hetzelfde type suiker is dat je in je suikerkom vindt. Sucrose is samengesteld uit twee eenvoudige suikermoleculen, glucose en fructose, die chemisch zijn verbonden om het disaccharide te vormen.
Structuur van dextrose
Dextrose is het derde ingrediënt in Gatorade en is een nog eenvoudiger suiker dan sucrose. Dextrose is een monosaccharide - wat betekent dat het uit één suikereenheid bestaat - en is een andere naam voor de eenvoudige molecuulglucose. Glucose is de favoriete energiebron van uw lichaam.
Hoe uw lichaam de koolhydraten gebruikt
Terwijl je lichaam bijna onmiddellijk een dosis energie kan krijgen als je Gatorade drinkt, moet de sucrose wat vertering en metabolisme ondergaan voordat de koolhydraten terechtkomen waar ze moeten gaan. Eerst wordt de chemische binding die het glucose- en fructosemolecuul samenhoudt afgebroken door het enzym sucrase in je dunne darm, waarna de glucose en fructose worden geabsorbeerd. Na absorptie wordt het grootste deel van de fructose in de drank omgezet in glucose. Vervolgens wordt de glucose gebruikt of opgeslagen voor later gebruik.
Omdat het al een enkele subeenheid is, hoeft uw lichaam niets met dextrose te doen. Je absorbeert het eenvoudig en gebruikt het voor energie.
Bekijk die calorieën
Als bron van koolhydraten, elektrolyten en water is Gatorade gunstig voor duursporters. En hoewel de sportdrank minder suiker en calorieën bevat dan een blikje frisdrank, is het nog steeds een bron van suiker en calorieën. Consumeer meer calorieën dan je nodig hebt, of het nu uit een blik frisdrank of een fles Gatorade komt, leidt tot gewichtstoename. Om gewicht onder controle te houden tijdens het drinken van Gatorade, moet u ervoor zorgen dat u de calorieën meet die het biedt voor uw totale inname.
