Er zijn verschillende soorten halterstangen die worden gebruikt bij krachttraining. Barbells zijn ontworpen om verschillende hoeveelheden gewicht te hanteren, anders te buigen en het gewicht op een andere manier rond de halter te laten bewegen. Andere speciale halters zijn ontworpen om bepaalde oefeningen veiliger of gemakkelijker uit te voeren. Het kennen van het doel van specifieke halters die je misschien in de sportschool ziet, kan je helpen de juiste te kiezen.
Gewichthefboom
Gewichtheffen barbells zijn een soort specialiteitenbalk. Deze staven zijn ontworpen om te worden gebruikt in de sport van het gewichtheffen. De oefeningen die deel uitmaken van de sport van gewichtheffen zijn de ruk lift en de schone en eikel lift. Deze liften omvatten het brengen van het gewicht van de vloer naar boven, in één algemene beweging in de ruk en met twee verschillende bewegingen in de schone en eikel. Deze halters moeten erg sterk zijn omdat ze niet alleen het gewicht op zich moeten nemen, maar ze moeten ook omgaan met de extra kracht die erop wordt uitgeoefend omdat de halters snel door de lucht bewegen. Getstrength.com bevestigt dat deze halters zo ontworpen zijn dat de cilinders die de gewichtplaten aan beide uiteinden van de lange halter vasthouden vrij kunnen ronddraaien. Staven van hogere kwaliteit hebben kogellagers om hun vermogen om te draaien te vergroten. Deze staven hebben ook de mogelijkheid om tijdens de lift veel te vervormen en terug te keren naar hun oorspronkelijke vorm.
Power Bar
Krachtbalken zijn de meest voorkomende balken die u in de sportschool zult zien. De kwaliteit van dit soort stang varieert sterk. Sommige zijn ontworpen om slechts een paar honderd pond te verwerken voordat ze zullen breken, terwijl andere zijn ontworpen om 1500 kilo of meer te verwerken. Deze balken zijn meestal ongeveer zeven voet lang. Ze laten niet toe dat de gewichten zo veel ronddraaien als gewichtheffenbalken. Deze staven zijn ook stijver dan gewichtheffende staven, hoewel ze wel buigen, omdat er meer gewicht aan wordt toegevoegd. Deze soorten staven zijn goed te gebruiken voor de meeste oefeningen voor gewichtheffen, zoals back squats, front squats, bench presses, overhead presses en deadlifts.
Trap Bar
Veel sportscholen hebben valstangen omdat ze volgens trapbartraining.com worden gezien als een veiliger alternatief dan gewone halters voor deadlifts en schouderophogingen. De theorie achter hen om veiliger te zijn, is dat ze het koppel op de rug verminderen, omdat je het gewicht niet voor je uit houdt. Trap bars hebben de vorm van een diamant en hebben handgrepen aan de zijkant om vast te houden. Je staat eigenlijk in de diamantvorm van de bar om het te gebruiken. Je zult merken dat je meer gewicht kunt tillen met een trapstang dan met een gewone lange halter vanwege de plaats waar je het gewicht vasthoudt. Sluit de tiltechniek niet aan bij het gebruik van een trapstang, ook al lijken de oefeningen gemakkelijker.
