De meeste oefeningen zijn veilig en gunstig voor de meerderheid van de zwangere vrouwen. Het American College of Obstetrics and Gynecology beveelt zwangere vrouwen aan op de meeste dagen van de week zonder complicaties 30 minuten of meer van matige lichaamsbeweging te doen. Het kan echter beangstigend zijn om spotting na inspanning te ervaren. Spotting - een kleine hoeveelheid roze tot bruine vaginale afscheiding - kan ongevaarlijk zijn na inspanning tijdens de zwangerschap. Het is echter belangrijk om op de hoogte te zijn van mogelijke waarschuwingssignalen die op een probleem kunnen duiden. En raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een nieuw trainingsprogramma begint.
Eerste trimester-spotting
De vele oorzaken van spotting tijdens de zwangerschap verschillen afhankelijk van het trimester. Ongeveer 25 procent van de vrouwen ervaart spotting of vaginale bloedingen in hun eerste trimester, volgens een artikel uit juni 2009 "American Family Physician". Een veel voorkomende oorzaak is implantatie, wanneer de zwangerschap zich aan de baarmoederwand hecht. Dit type spotting is normaal en komt ongeveer 4 weken na de laatste menstruatie voor. Voortdurend spotten of bloeden kan echter wijzen op een dreigende miskraam of een ander mogelijk probleem met de zwangerschap, dus het is altijd het beste om uw arts te raadplegen.
Wanneer spotting optreedt na inspanning, kan dit een teken zijn van overbelasting. De Cleveland Clinic beveelt aan activiteiten te vermijden waarbij herhaaldelijk wordt gesprongen, gesprongen of gesprongen. Een oefening met een lagere impact, zoals stevig wandelen of zwemmen, is misschien een beter alternatief.
Tweede en derde trimester Spotting
Spotting of vaginale bloeding in het tweede en derde trimester is minder gebruikelijk en moet nauwlettend worden gevolgd. Zwangere vrouwen die terugkerende bloeding of spotting ervaren, of bloedingen die verband houden met lichaamsbeweging, moeten met hun zorgverlener praten, omdat dit een mogelijk ernstig probleem met de zwangerschap kan zijn.
Hoewel de meeste problemen veilig kunnen worden beheerd, moet de training mogelijk worden beperkt of vermeden. De zorgverlener zal een onderzoek uitvoeren en testen om vast te stellen of de bloeding een onschuldige spotting is of een teken van iets ernstigers, zoals een abnormale plaatsing van de placenta in de baarmoeder of een vroege indicatie van vroeggeboorte.
Oefening Veiligheid
Omdat spotten een teken kan zijn van overbelasting, is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren en de activiteit te stoppen als je je niet goed voelt. Het is het beste om te voorkomen dat je gaat trainen tot het punt van uitputting. Ademloosheid, zodat je geen gesprek kunt voeren, is een teken dat je jezelf misschien teveel inspant. De tijd nemen voor een lange warming-up en cooling-down, en op gang komen, kan je helpen om overbelasting te voorkomen.
Het American College of Obstetrics and Gynecology beveelt aan om activiteiten te vermijden die zouden kunnen leiden tot vallen, zoals paardrijden of skiën. Deelname aan contactsporten, zoals basketbal of voetbal, wordt ook ontmoedigd vanwege het risico op verwonding van de buik.
Volgende stappen, waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen
Hoewel het spotten na het sporten misschien geen probleem is met de zwangerschap, is een bloeding tijdens de zwangerschap mogelijk ernstig en moet dit meteen met uw zorgverlener worden besproken. Uw arts of verloskundige zal u waarschijnlijk willen onderzoeken. Een bekkenonderzoek en echografie worden vaak gebruikt om zwangerschapsgerelateerde problemen op te sporen en de gezondheid van de baby te evalueren. Afhankelijk van de bevindingen, kan uw zorgverlener u adviseren over veilige oefeningen voor de rest van uw zwangerschap.
Bel onmiddellijk uw arts als u zware bloedingen ziet die lijken op een menstruatiecyclus, omdat dit een teken kan zijn van complicaties, miskraam of vroege bevalling. Als u uw arts niet kunt bereiken, ga dan naar uw plaatselijke spoedeisende hulp.
