Wanneer je 's ochtends in de spiegel kijkt en donkere kringen onder je ogen ziet, zou je kunnen denken dat je net een slechte nachtrust hebt gehad. De huid onder de ogen is erg dun, dus elke verandering in pigmentatie zal daar verschijnen. Je kunt het probleem cosmetisch oplossen met een verscheidenheid aan cosmetica en drankjes, maar als je niet alleen 's ochtends, maar meestal ook donkere kringen hebt, kun je het beste het probleem onder de aandacht brengen. Ze kunnen wijzen op een onderliggende voedingstekort. Volgens de in het Verenigd Koninkrijk gevestigde voedingsdeskundige Jane Clarke is een vaak voorkomende oorzaak van donkere kringen onder de ogen ijzerarmoede bloedarmoede.
Gebrek aan ijzer
U hebt voldoende ijzer in uw dieet nodig om hemoglobine te maken, dat zuurstof naar de cellen transporteert. Als uw ijzerniveaus te laag worden, kunt u verschillende symptomen ervaren. Donkere kringen alleen duiden absoluut niet op bloedarmoede, maar als u andere symptomen ervaart zoals vermoeidheid, veelvuldige verkoudheid en duizeligheid, moet u uw ijzerniveaus laten controleren met een compleet bloedbeeld, verstrekt door uw arts. Vrouwen hebben meer kans op ijzerarmoede bloedarmoede vanwege bloedverlies tijdens de menstruatiecyclus. Ook lopen vrouwen meer kans op caloriebeperkende diëten, waarbij essentiële voedingsstoffen zoals ijzer ontbreken.
Bronnen van ijzer
Goede bronnen van ijzer in de voeding zijn mager rood vlees, eieren en bonen zoals bruine bonen, zwarte bonen, kikkererwten en linzen. Donkergroene groene groenten zoals spinazie, zeewier en sojaproducten zijn allemaal goede bronnen van voedingsijzer. Het probleem is dat ze biologisch beschikbaar moeten zijn, wat betekent dat het lichaam het ijzer daadwerkelijk kan absorberen en gebruiken. Het is bijzonder moeilijk om al het ijzer dat je nodig hebt te krijgen, puur uit vegetarische bronnen, en nog moeilijker uit veganistische bronnen. Volgens Clarke helpt het innemen van een vitamine C-supplement je lichaam om vegetarische bronnen van ijzer te absorberen.
Andere oorzaken van donkere kringen
Donkere kringen onder de ogen kunnen erfelijk zijn. Omdat de huid onder de ogen erg dun is en het bloed door het gebied passeert, kan het een donkere kleur produceren, net zoals de blauwe kleur van je aderen. Hoe dunner je huid, hoe meer de cirkels zichtbaar zullen zijn. Een andere oorzaak kan overmatige blootstelling aan de zon zijn. Een andere veel genegeerde oorzaak van donkere kringen is allergieën. Jeukende ogen, veroorzaakt door pollen of andere allergenen, kunnen ervoor zorgen dat je vaker in je ogen wrijft dan je zou mogen. Minder vaak kunnen onopgemerkte voedselallergieën of -intolerantie hypothetisch bijdragen aan donkere kringen, hoewel er geen hard, wetenschappelijk bewijs is om dit te ondersteunen.
Veroudering
Natuurlijke veroudering verhoogt het effect van donkere kringen met bagginess. Naarmate je ouder wordt, verlies je de huidskleur en textuur en zijn de ogen over het algemeen het eerste teken. De zakken laten de donkere cirkels prominenter uit de plooien lijken. Cosmetische ingrepen kunnen de zakjes optillen, wat de effecten van de donkere kringen zou verminderen, maar een goede cosmetische crème zal in ieder geval de huidtint gelijk maken, als de zakken niet echt worden vastgedraaid.
Voorgestelde behandelingen
Anekdotisch bewijs suggereert dat het plaatsen van rauwe aardappelen, koude theezakjes of koude komkommers onder de ogen enige verlichting kan bieden. Blijf gedurende de dag gehydrateerd; uitdroging kan de effecten van donkere kringen verhogen. Dat gezegd hebbende, kan vochtretentie donkere cirkels accentueren met een gezwollen blik. Water zelf veroorzaakt geen vochtretentie, maar alcohol, roken en gebrek aan slaap hebben allemaal het potentieel om een gezwollen effect te creëren.
Dermatologie
Overweeg om uw dermatoloog te raadplegen. Volgens dermatoloog Dr. Jeffrey Benabio zijn donkere kringen de op een na meest voorkomende klacht bij zijn patiënten, na rimpels. Hij zegt dat de twee belangrijkste redenen zijn prominente bloedvaten in dit gebied en overmatige pigmentatie. De pigmentatie kan worden veroorzaakt door dermatitis of eczeem, die beide behandelbaar zijn. Hij adviseert ook, zoals de meeste dermatologen doen, om overmatige blootstelling aan de zon te vermijden en elke dag zonneschermen te dragen.
