Langdurige periodes van slapeloosheid kunnen de energie verminderen, onstabiele stemmingen veroorzaken, de productiviteit op het werk beïnvloeden, de gezondheid verminderen en de kwaliteit van leven verminderen. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland merkt op dat 20 procent van de Amerikanen regelmatig een of andere vorm van slaapmedicatie gebruikt. Ambien, een kalmerend medicijn dat wordt gebruikt bij de kortetermijnbehandeling van slapeloosheid, zal je snel in slaap vallen. Het regelmatig gebruiken van Ambien verhoogt echter het risico op afhankelijkheid, ontwenningsverschijnselen, herhaalde aanvallen van slapeloosheid en bijwerkingen.
Recept Medicijnen
Ambien, een hypnotiserend non-benzodiazepine, werkt op de GABA-A-receptorsites in de hersenen. Dit type geneesmiddel wordt meestal voorgeschreven voor kortdurend gebruik, met een behandeling van zeven tot tien dagen. Vergelijkbare hypnotica voor niet-benzodiazepinen zijn alleen op recept verkrijgbaar, waaronder Lunesta, Sonata en Rozerem. Alle niet-benzodiazepinen kunnen bijwerkingen veroorzaken, zoals ernstige allergische reacties, ongewoon gedrag, vermoeidheid, hoofdpijn en ochtendedatie. Benzodiazepines, een andere klasse van sedatieve medicatie, brengt hogere risico's met zich mee voor ernstige bijwerkingen, afhankelijkheid en ontwenningsverschijnselen, merkt UMMC op. Vaak voorgeschreven voor angst en slapeloosheid, drukken benzodiazepines het centrale zenuwstelsel. Receptbenzodiazepines omvatten Xanax, Klonopin en Halcion.
Over-the-Counter-medicatie
Vrij verkrijgbare slaapmiddelen, die antihistaminica bevatten, kunnen slaperigheid veroorzaken. De Mayo Clinic merkt op dat antihistaminica de kwaliteit van de slaap kunnen verminderen en overdag slaperigheid kunnen veroorzaken. OTC-slaapmiddelen mogen slechts een paar dagen per keer worden gebruikt. Overmatig gebruik kan een tolerantie en afhankelijkheid van hen opbouwen. Sommige OTC-slaapmiddelen, zoals Tylenol PM, bevatten aanvullende pijnstillers. Merknaamvoorbeelden van OTC-slaapmiddelen, meestal te vinden bij de meeste grote ketenapotheken, zijn Nytol, Sominex en Unisom.
Kruiden remedie
Melatonine, een hormoon dat door het lichaam wordt aangemaakt en dat helpt bij het reguleren van de natuurlijke slaapcycli van het lichaam, is te vinden in aanvullende vorm. Volgens FamilyDoctor.org wordt melatonine gebruikt om slapeloosheid en jetlag te behandelen. Aanvullend onderzoek is nodig naar de mogelijke bijwerkingen van langdurig gebruik van melatonine. Valeriaanwortel en kamille, die kruidensupplementen zijn die worden gebruikt om slapeloosheid en angststoornissen te behandelen, werken op dezelfde manier als benzodiazepines. Beide kruiden hebben een kalmerend effect, dat het lichaam en de geest kan kalmeren, en mag niet worden ingenomen met andere slaapmiddelen. Valeriaan en kamille worden aangetroffen in thee-, capsule-, tinctuur- en extractvormen. Langdurig gebruik van kamille kan ambrosia allergieën verhogen.
Gedragstherapie
Medicijnen gebruiken om slaap te veroorzaken kan een tijdelijke oplossing zijn voor slapeloosheid. De Mayo Clinic beveelt veranderingen in levensstijl en gedrag aan, die permanent kunnen helpen om slapeloosheid te behandelen. Het creëren van een slaaproutine, door elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden, kan helpen om de natuurlijke slaapritmes van het lichaam in te stellen. Beperk het eten van grote maaltijden in de buurt van het naar bed gaan en verlaag de inname van cafeïnehoudende dranken na de lunch. Creëer een ontspannende en uitnodigende omgeving in de slaapkamer. Laat het lichaam in het uur voor het slapengaan ontspannen door een bad te nemen, een boek te lezen of diep te ademen en te mediteren.
