Crash en rage diëten zoals de cottage cheese en fruit dieet komen regelmatig in de gunst bij mensen die proberen af te vallen. Het dieet is een van de vele variaties van het driedaagse dieet, volgens de website van Elk Dieet. Als je gewoon een combinatie van kwark en fruit eet in een poging om af te vallen, mis je andere essentiële voedingsstoffen. Als u de valkuilen begrijpt van een plan voor gewichtsverlies waarbij slechts twee voedingsgroepen betrokken zijn, kan dit ertoe leiden dat u twee keer nadenkt voordat u begint aan het kwark en het fruitdieet.
Fad dieetdefinitie en waarschuwing
Het kwark en het fruitdieet vallen in de categorie van het rage dieet, omdat je slechts voor een bepaalde tijd twee soorten zeer caloriearme voeding nodig hebt, niet voldoet aan de algemeen aanvaarde principes voor gewichtsverlies en extreme caloriebeperking aanbeveelt. Omdat u uw dieet beperkt tot een enkel zuivelproduct en fruit, krijgt u geen granen, andere zuivel of eiwitten, groenten of gezonde vetten, die u allemaal nodig heeft voor een optimale gezondheid.
Het dieetplan
Van de verschillende varianten van het kwarkdieet, moet je drie keer per dag kaas en kaas van het fruit eten en elke keer als je eet fruit of een kopje gesneden fruit toevoegen. Je kunt het soort fruit kiezen dat je wilt, maar de kwark moet consistent blijven. Als je 4 kopjes vetvrije kwark per dag eet, krijg je 418 calorieën. Drie stukken hele of gehakte vruchten voegen ongeveer 250 calorieën toe, waardoor je totale calorieën slechts 668 voor de dag zijn.
resultaten
Hoewel u waarschijnlijk een afname in uw gewicht ziet gedurende de drie dagen dat u het kwarkdieet volgt, zal het gewicht dat u verliest waarschijnlijk terugkeren zodra u een regelmatig, uitgebalanceerd dieet begint te eten. Als u het kwark en fruitdieet langer dan een paar dagen probeert te volgen, kunt u last krijgen van de gevolgen van ondervoeding, vanwege de ongeschikte calorie-inname. Wanneer u heel snel afvalt, is het gewicht dat u verliest over het algemeen water, geen vet.
strategieën
In plaats van het eten van alleen vetvrije kwark en fruit voor een paar dagen, gebruik beide voedingsmiddelen in uw inspanningen om gewicht te verliezen. Kwark is een caloriearme, eiwitrijke snack of een calciumrijke toevoeging aan lasagna's met laag vetgehalte. Voeg in de ochtend gehakt fruit aan uw kwark toe voor een gezond, voedzaam ontbijt. Meng de cottage cheese voor dips en smoothies, of voeg pureed cottage cheese toe aan yoghurt.
