Body mass index meet of je een gezond niveau van vetheid hebt door een vergelijking te gebruiken die de relatie van je lengte tot je gewicht inhoudt. Hoewel de body mass index, of BMI, een goede maat is voor een groot deel van de bevolking, is het niet onfeilbaar. In gespierde lichaamstypen - met name bodybuilders of andere gedrongen, vette atleten - kan uw BMI u te veel vet maken, ook al bent u gezond en slank. Je kunt de BMI-vergelijking niet aanpassen om rekening te houden met een atletische build. Vertrouw in plaats daarvan op andere methoden om te bepalen of u een gezond gewicht hebt.
BMI-zorgen voor sporters
Een normale BMI ligt tussen 18,5 en 24,9. Als de jouwe tussen 25 en 29,9 meet, ben je geclassificeerd als overgewicht en meet je meer dan 30, dan word je als zwaarlijvig beschouwd. Deze classificatie is van toepassing op de algemene bevolking, waarbij een zwaarder gewicht waarschijnlijk wordt veroorzaakt door een overvloed aan lichaamsvet, niet door spieren. Te veel lichaamsvet verhoogt het risico op chronische ziekten, waaronder hartaandoeningen, diabetes type 2 en hypertensie.
Spier is een dichter weefsel dan vet, en een overvloed aan droge massa verhoogt het gewicht op de schaal - wat betekent dat je een hoge BMI hebt. Omdat uw overgewicht echter afkomstig is van spieren, niet van overtollig vet, zult u niet de bijbehorende gezondheidsrisico's hebben die gepaard gaan met het dragen van te veel lichaamsvet.
Lichaamssamenstelling als maatstaf voor gezondheid
Sporters hebben een lichaamsvetpercentage dat lager is dan dat van de algemene bevolking, hoewel vrouwelijke atleten nog steeds van nature meer lichaamsvet bevatten dan mannen vanwege de behoeften van de vruchtbare leeftijd. Een normaal lichaamsvetpercentage voor vrouwen ligt tussen de 25 en 31 procent, en voor mannen ligt dit tussen de 18 en 24 procent. Voor sporters loopt het percentage lichaamsvet meestal 14 tot 20 procent voor vrouwen en 6 tot 13 procent voor mannen. Als u een vrouw bent en uw lichaamsvet loopt 32 procent of hoger, of, voor mannen, 25 procent of hoger, zelfs als u atletisch bent, bent u mogelijk te dik en heeft u een verhoogd risico op gezondheidscomplicaties.
Schat uw lichaamsvet in met behulp van een gespecialiseerde weegschaal of gebruik een professionele lichaamsbeugels voor uw meting. Meer nauwkeurige methoden, zoals onderwaterweegschalen en DEXA-scans, zijn beschikbaar, maar ze vereisen gespecialiseerde apparatuur en opgeleide professionals.
Tailleomtrek als maat voor vetheid
Niet alle lichaamsvet is gelijk gemaakt. Het type dat zich verzamelt in je buikwand en rond je interne organen is veel gevaarlijker en opruiend dan het vet dat zich net onder de huid op je heupen, bovenbenen, bovenarmen en buik bevindt. Een buik die meer dan 40 centimeter meet, als je een man bent, of, als je een vrouw bent, 35 centimeter rond, geeft een overvloed aan schadelijk diep-buikvet en een hoger risico op chronische ziekte. Gebruik een meetlint om je eigen tailleomvang te vinden, op het punt net boven je heupbeenderen, om te zorgen dat je binnen een gezond bereik bent, omdat een groot, gespierd frame je niet uitsluit van het dragen van te veel buikvet.
Bloedtesten om gezondheid te meten
Lichaamsgewicht en vetheid is niet de enige risicofactor voor chronische ziekten en metabole stoornissen. Hoewel het onwaarschijnlijk is, kunnen sporters er aan de buitenkant gezond uitzien en onberispelijke zorg voor hun lichaam dragen, en toch het risico lopen. Als hart- en vaatziekten of stofwisselingsstoornissen in uw gezin voorkomen, kan uw arts bloedtests uitvoeren om uw bloeddruk, glucosetolerantie, bloedlipiden en cholesterolwaarden te controleren om u een duidelijke gezondheidsverklaring te geven. Deze tests helpen u de gezondheid van uw lichaam te bevestigen aan uw gewicht en samenstelling.
