Verveling kan de meest toegewijde fitness liefhebber direct naar burn-out sturen. Door je oefenprogramma te veranderen in activiteiten zoals skaten, kun je je oefenprogramma gebruiken. Als je bang bent dat het veranderen van je loopbandtijd met een activiteit zoals rollerblading je gezondheidsvoordelen schaadt, is dit niet het geval. Rollerblading biedt een groot aantal positieve gezondheidsvoordelen, gecombineerd met veel plezier.
Spieruithoudingsvermogen
Het Inline Skating Resource Center meldt dat skaten is een van de meest voordelige trainingen voor spierontwikkeling, zelfs meer dan rennen of fietsen. Skaten bouwt alle bovenbeenspieren, billen, heupen en onderrugspieren op. Bovendien vereist de balans en controle die nodig zijn om een ​​rechtopstaande positie te behouden verschillende spiervezels, waardoor fysieke kracht en uithoudingsvermogen worden verkregen terwijl het bewegingsbereik wordt vergroot.
Op gewicht blijven
Cardio-oefeningen zoals rollerblading verbranden meer calorieën dan oefeningen zoals weerstandstraining. Skaten is een effectieve calorieverbrandende training die kan helpen het lichaamsgewicht te handhaven. Volgens de Mayo Clinic, een persoon van 160 pond, kan 913 calorieën verbranden in een uur skaten. In tegenstelling daarmee zal diezelfde persoon 584 calorieën die joggen met 5 mph of 277 calorieën, die met een snelheid van 3,5 mph gedurende een vergelijkbare tijdsperiode lopen, verbranden.
Low Impact Exercise
Als u wilt deelnemen aan een low-impact cardiotraining, is skaten in het algemeen een van de beste alternatieven. De voet tot grond impact wordt tot een minimum beperkt, wat betekent dat er minder spanning op uw gewrichten en spieren wordt uitgeoefend. Het uitwisselen van een paar aërobe trainingen elke week met skaten kan de gezondheid van je knie verbeteren en blessures voorkomen.
Pret
Een van de grootste voordelen van skaten kan het plezier zijn dat het creëert, dus het voelt niet als een training. Skaten met een metgezel kan het plezier vergroten. Trek alle essentiële veiligheidsaccessoires aan, zoals een helm, kniebeschermers en polsbeschermers, want u gaat vrijwel zeker een aantal valpartijen nemen voordat u een skeeler-expert wordt.
