Simpel gezegd, een gezond dieet vermindert het risico op ziekte en voortijdige sterfte. Een gezond dieet bestaat uit een verscheidenheid aan voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en vis. Het dieet vermijdt gifstoffen in verwerkt voedsel en is evenwichtig in termen van calorieën en energieverbruik. Gezond voedsel geeft het lichaam de juiste voedingsstoffen om goed te kunnen functioneren en geeft de persoon energie en vitaliteit. De experts van de Harvard School of Public Health stellen dat wat een persoon eet, een van de belangrijkste dingen is die iemand kan doen om een gezonde levensstijl te leven en ziekte en ziekte te voorkomen.
Betekenis
In een artikel uit 2005 getiteld "Effecten van beweging en dieet op chronische ziekten" werd gemeld dat chronische ziekten in de westerse samenleving toenemen en nu de belangrijkste doodsoorzaken zijn in de moderne wereld. De centra voor ziektebestrijding en -preventie, of CDC. stellen dat de top drie moordenaars in Amerika hartkwalen, kanker en beroerte zijn vanaf 2007. Het artikel uit 2005 stelt ook dat deze chronische ziekten zijn gebaseerd op drie belangrijke factoren, waaronder genetica, voeding en fysieke activiteitsniveaus. Ze stellen dat de meeste mensen de perceptie hebben dat genen chronische ziekten veroorzaken, maar stellen dat de genetische factoren sterk worden beïnvloed door de omgeving en levensstijl waarin de persoon leeft en niet alleen op basis van genen. Simpel gezegd betekent dit dat als iemand een familiegeschiedenis van een ziekte heeft, ze niet noodzakelijk hetzelfde lot hebben als ze passende veranderingen in de levensstijl aanbrengen.
Voeding en dieet
Een gezond dieet biedt het menselijk lichaam de grondstoffen die nodig zijn om gezonde cellen te bouwen en een gezonde celfunctie mogelijk te maken. De elementen van een gezond dieet omvatten natuurlijke voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, vis, water, volle granen en vermijding van verwerkt voedsel met conserveermiddelen en chemicaliën aan de binnenkant. De Harvard School of Public Health stelt dat het eten van een gezond dieet eenvoudig en gemakkelijk is. Zij bevelen, naast de bovenstaande suggesties, gezonde vetten zoals olijfolie en koolzaadolie aan en eten spaarzaam rood vlees en ongezonde vetten, zoals verzadigde en transvetten.
aanbevelingen
De Harvard School of Public Health stelt dat een gezond voedingspatroon essentieel is voor een goede gezondheid en moet bouwen op een basis van lichaamsbeweging en fysieke activiteit. Ze vermelden dat een van de belangrijkste voordelen van gezond eten en bewegen het vermogen is om een gezond lichaamsgewicht te behouden, wat het risico op vele ziekten kan verminderen. Het artikel, "Effecten van beweging en dieet op chronische ziekten", stelt dat een slecht dieet al jarenlang bekend staat als een belangrijke rol als risicofactor voor chronische ziekten, maar dat voeding, hoewel cruciaal voor preventie, slechts één risicofactor is . Ze zijn het met Harvard eens dat lichaamsbeweging moet worden opgenomen als onderdeel van een gezond voedingspatroon.
overwegingen
Chronische ziekten ontwikkelen zich in de loop van de tijd en zijn het cumulatieve effect van levensstijlkeuzes, stress en genetica. Vaak duurt het jaren voordat de ziekte zich klinisch manifesteert. De gezondheidsvoordelen van gezond eten zijn duidelijk. Ze omvatten meer energie, een gezond lichaamsgewicht en een verlaagd risico op ziekte, maar misschien is het grootste voordeel het voordeel van het voorkomen van een leven vol met chronische ziekte en vroege dood.
Ermee beginnen
Als het starten van een gezond dieet een uitdaging lijkt, kun je contact opnemen met een diëtist die kan helpen bij het plannen van goede voedselkeuzes en bij eventuele problemen die problemen kunnen veroorzaken bij het vasthouden aan het plan. Als een diëtist geen optie is, is een eenvoudige manier om gezonder te gaan eten, door te beginnen met het toevoegen van minstens één portie vers fruit of verse groente aan elke maaltijd. Voeg geleidelijk meer vers fruit, groenten en andere gezonde keuzes toe aan de maaltijden en zorg ervoor dat u dagelijks aan lichaamsbeweging doet.
