IJzergebrek komt veel voor bij kinderen, volgens het Linus Pauling Institute, en het voeden van uw kind een multivitamine met ijzer kan een tekort aan voedingsstoffen bestrijden. Het ijzer in multivitaminesupplementen kan echter een gezondheidsrisico vormen als uw kind per ongeluk te veel inneemt. Als u geïnteresseerd bent in vitamine- en ijzersupplementen voor uw kind, moet u eerst een arts raadplegen.
Het belang van ijzer
IJzer vormt een essentieel onderdeel van elk dieet en het is vooral belangrijk voor opgroeiende kinderen. Snel groeiend weefsel heeft zuurstof nodig om goed te kunnen functioneren en te groeien. Door de rode bloedcellen te helpen functioneren, helpt ijzer deze zuurstof te leveren. Een laag ijzergehalte veroorzaakt bloedarmoede, waardoor de zuurstofstroom door het lichaam wordt verminderd en ontwikkelingsstoornissen bij kinderen en adolescenten kunnen veroorzaken. Kinderen met een laag ijzergehalte kunnen moeilijkheden krijgen op school omdat bloedarmoede het moeilijk maakt om zich te concentreren.
Gebruik voor ijzerbevattende supplementen
Een multivitamine met ijzer kan ervoor zorgen dat opgroeiende kinderen al het ijzer krijgen dat ze nodig hebben voor een gezonde ontwikkeling. Het kan ijzerniveaus behouden waar het nodig is, en bloedarmoede voorkomen voordat het zich ontwikkelt. Kinderen die in armoede leven of die onlangs naar Amerika zijn geëmigreerd, kunnen vooral baat hebben bij supplementen omdat ze een hoger risico lopen op ijzertekort, merkt het NYU Langone Medical Center op. Adolescente meisjes kunnen ook baat hebben bij supplementen omdat menstruatie de behoefte aan ijzer verhoogt.
Nadelen en risico's
Hoewel ijzer essentieel is voor een goede gezondheid, zijn ijzerhoudende supplementen zeer toxisch als ze in een te hoge dosis worden ingenomen. IJzertoxiciteit kan buikpijn veroorzaken en snel evolueren naar een medisch noodgeval, resulterend in lage bloeddruk, moeite met ademhalen, coma en zelfs de dood. Zelfs als de toxiciteit niet dodelijk is, kan het ernstige orgaanschade veroorzaken, waaronder de gevolgen voor de lever, maag en hersenen. Vanwege het risico van een accidentele overdosis mag u een kind nooit ijzerhoudende supplementen geven, behalve onder toezicht van een arts.
Gezondere alternatieven
U kunt een ijzertoxiciteit bestrijden zonder een overdosis te riskeren door ervoor te zorgen dat uw kind voldoende ijzer in zijn dieet heeft. Magere stukken rundvlees - inclusief zijlap en mager rundvlees - zitten boordevol heemijzer, een soort ijzer dat uw kind gemakkelijk kan absorberen. Kip, kalkoen, garnalen en zalm bieden ook heemijzer. Planten bevatten nonheme-ijzer, een vorm van ijzer die minder gemakkelijk wordt opgenomen. IJzerrijke planten bevatten verrijkte havermout, sojabonen, zwarte bonen en brood. Zorg ervoor dat uw kind bij elke maaltijd een gevarieerd dieet volgt dat fruit en groenten bevat. Niet alleen levert de voeding voedingswaarde op, het vitamine C-gehalte ondersteunt ook de opname van nonheme ijzer.
