Het driedaagse soepdieet klinkt waarschijnlijk behoorlijk veelbelovend. Je eet drie dagen lang weinig of niets dan soep en verliest wat gewicht - tot 7 tot 10 pond. Maar fad-diëten zoals het driedaagse soepdieet werken over het algemeen niet zoals geadverteerd, volgens de NetWellness-website van de University of Cincinnati. Je zult waarschijnlijk wat afvallen op het driedaagse soepdieet, maar je loopt het risico om het bijna onmiddellijk terug te krijgen.
Betekenis
Het soepdieet van drie dagen maakt gebruik van groentesoep - in de meeste gevallen koolsoep - als maaltijdvervanger voor de drie dagen dat u het dieet volgt. Je maakt de soep helemaal opnieuw, met een kool, tomaten, wortels en andere groenten en een basis van ingeblikte bouillon of bouillon. In sommige versies van het driedaagse soepdieet kun je ook magere melk en wat fruit en groenten krijgen, maar in andere eet je drie dagen niets anders dan de soep. Suiker, brood, pasta en frisdrank zijn allemaal verboden. Sommige versies van het soepdieet vragen je om het zeven dagen te volgen in plaats van drie.
Functie
Je zult waarschijnlijk afvallen bij het volgen van het driedaagse soepdieet, omdat de soep weinig calorieën bevat, volgens de Universiteit van Florida. Als je in één dag maar drie kommen kool en groentesoep eet, zul je waarschijnlijk slechts 300 tot 400 calorieën binnenkrijgen - veel minder dan je dagelijkse caloriebehoefte, die waarschijnlijk ongeveer 2.000 tot 2.200 calorieën bevat. Daarom zou je tijdens je driedaagse soepdieet meer dan één pond vet moeten kunnen verliezen.
misvattingen
Diëten die het driedaagse soepdieet gebruiken, melden een veel groter gewichtsverlies, maar dat komt omdat ze water en spiermassa verliezen op het dieet en niet vet, volgens de NetWellness-website van de University of Cincinnati. Het is gewoon niet mogelijk om meerdere kilo's vet te verliezen tijdens een driedaags dieet. Zodra u uw dieet beëindigt, krijgt u snel het watergewicht terug en riskeert u extra gewicht te krijgen omdat u de stofwisseling van uw lichaam vertraagd hebt, waardoor het voor u moeilijker wordt om gewicht te verliezen en het gemakkelijker te krijgen.
Bijwerkingen
Als je geen al bestaande gezondheidsvoorwaarden hebt, zul je waarschijnlijk je gezondheid niet schaden door het driedaagse soepdieet te volgen, volgens de Universiteit van Florida. De soep bevat voldoende hoeveelheden gezonde groenten en vezels en vormt mogelijk een gezonde aanvulling op uw dieet. Als u echter een reeds bestaande hoge bloeddruk heeft, kan het natrium in de in de winkel gekochte bouillon of bouillonsoepbasis deze aandoening mogelijk verergeren.
overwegingen
Elk dieet dat wonderbaarlijke resultaten claimt werkt waarschijnlijk niet zoals geadverteerd, volgens de Universiteit van Colorado in Boulder. Dat geldt ook voor het soepdieet van drie dagen. Als u wilt afvallen, kunt u het beste duurzame levensstijlaanpassingen aanbrengen, zoals een gezond dieet volgen en meer sporten. Daarnaast moet u uw arts raadplegen voordat u met een dieet voor gewichtsverlies begint, inclusief het driedaags soepdieet, om ervoor te zorgen dat uw lichaam het aan kan.
