Wanneer de achillespees overwerkt wordt door activiteiten zoals hardlopen of springen, kan tendinitis ontstaan. Achillespeesontsteking wordt gekenmerkt door pijn en ontsteking van de pees waardoor lopen en lopen pijnlijk en moeilijk is. Er zijn graden van ernst van Achilles tendinitis, en meer ernstige aandoeningen vereisen meer tijd om te genezen. Voor de meeste Achillespeontitisaandoeningen kunnen natuurlijke remedies worden gebruikt voor genezing en doorgaans goede resultaten opleveren. De meeste remedies kunnen thuis en met weinig of geen kosten worden uitgevoerd.
Rust uit
Als de achillespeesontsteking vroegtijdig wordt opgevangen, kan het lichaam het ontstoken weefsel genezen als dit wordt toegestaan zonder de pees te belasten. Daarom is het belangrijk om het enkelgewricht zo lang als nodig te laten rusten. Het tijdschrift "American Family Physician" suggereert dat u uw enkelgewricht moet laten rusten van twee tot vier weken voor milde tot matige ernst Achillespeontitis. Soms is het nodig om de enkel te immobiliseren met een spalk of cast, vooral in meer ernstige gevallen.
IJs en warmte
Achillespeontitis wordt gekenmerkt door een ontsteking van de pees. Als de ontsteking escaleert, kan het gebied beginnen te zwellen. "American Family Physician" beveelt aan dat dit het beste wordt behandeld met ijspakken op de pees. IJs moet twee of drie keer per dag worden aangebracht. Gebruik echter alleen ijs binnen de eerste 48 uur na het verschijnen van de symptomen om de ontsteking onder controle te houden. Na 48 uur moet genezing worden vergemakkelijkt en dit kan het best worden bereikt met behulp van warmte. Warme vochtige handdoeken of een verwarmingskussen is effectief in het bevorderen van de bloedstroom, die nodig is voor genezing. Breng de hitte drie tot vier keer per dag aan.
Massage
Juist waarom massage voor zoveel musculoskeletale letsels niet goed wordt begrepen. Er wordt echter gedacht dat massage de doorbloeding en lymfedrainage verbetert om genezing van beschadigde weefsels te vergemakkelijken. Het voorkomt of breekt ook micro-verklevingen, die een vorm van littekenvorming zijn die pijn kan veroorzaken. Zoals beschreven in het boek "Klinisch meesterschap bij de behandeling van myofasciale pijn" is myofasciale afgifte een massagetechniek die specifiek gericht is op het verbreken van de verkleving tussen de spier en de fascia. Een verwante techniek die bekend staat als transverse frictiemassage wordt vaak gebruikt over beschadigde pezen. Hoewel het veel wordt gebruikt voor de behandeling van achillespeesontsteking, is de effectiviteit ervan in twijfel getrokken. Elke massage kan leiden tot pijn, pijn en pijn, en dit is meestal tijdelijk. Onjuist gemasseerde weefsels kunnen leiden tot ernstigere complicaties zoals bloedingen en zenuwbeschadiging. Daarom wordt aanbevolen om een gekwalificeerde massagebehandelaar te kiezen.
Acupunctuur
Acupunctuur wordt veel gebruikt om pijn in verschillende delen van het lichaam te verlichten. Het kan ook worden gebruikt om tendinitispijn te behandelen, hoewel het onbekend is of het de genezing en het herstel van Achillespeontitis daadwerkelijk versnelt. Juist waarom acupunctuur pijn verlicht, is onbekend en de fysiologische mechanismen ervan worden niet begrepen. De National Institutes of Health heeft echter vastgesteld dat acupunctuur een effectief middel tegen pijn is. Acupunctuurbehandeling vereist meestal drie keer per week één sessie. De behandelingsperiode duurt meestal enkele weken.
Excentrieke training
Een rapport uit 2004 in het "British Journal of Sports Medicine" bevestigde dat excentrieke training effectief is bij de behandeling van achillespeesontsteking. Met specifieke aandacht voor achillespeesitis, verwijst excentrieke oefening naar het activeren of samentrekken van de kuitspieren tijdens hun verlengingsperiode. De techniek omvat een geleidelijke progressie van flexie- en extensiecycli van de voet onder de gewichtsbelasting van het lichaam. Dit produceert progressieve versterking op het moment dat de kuitspieren samentrekken. Klinische resultaten tonen aan dat deze therapie het meest effectief is bij gebruik in combinatie met ijs, warmte en andere milde oefentherapieën. Excentrieke trainingstherapie voor achillespeesontsteking moet worden uitgevoerd onder toezicht van een therapeut, omdat onjuiste techniek peesletsel kan veroorzaken.
