BodyCombat is een cardiovasculair trainingsprogramma met bewegingen van vechtsporten en kickboksen om 600 of meer calorieën per uur te verbranden. Volgens het tekstboek "Oefenfysiologie: energie, voeding en menselijke prestaties", is het aantal calorieën dat je verbrandt, gebaseerd op je lengte, gewicht en fitnessniveau.
Kenmerken
Bewegingen van karate, boksen, taekwondo, tai chi en muay Thai kickboksen zijn ingesteld op energieke muziek om je in staat te stellen een aërobe training te krijgen die is ontworpen om vet en calorieën te verbranden. Volgens de BodyCombat-website biedt elke klas een inleiding tot de bewegingen, gevolgd door sequensen en vechtcombinaties die zich richten op snelheid, kracht en uithoudingsvermogen. BodyCombat-lessen eindigen met krachttraining en stretching en kunnen 600 tot 1.000 calorieën per klas verbranden, afhankelijk van het individu.
Voordelen
De BodyCombat-website vermeldt verschillende voordelen van het programma, waaronder verbetering van de hart- en longfunctie en vermindering van het risico op hartaandoeningen. BodyCombat claimt het ook: "Tonen en vormen van belangrijke spiergroepen, verbrandt calorieën voor een slanker lichaam, verbetert de coördinatie en wendbaarheid, verbetert de botdichtheid en verbetert de houding en kernsterkte en stabiliteit."
overwegingen
Zoals met elk fitnessprogramma, raadpleegt u uw arts voordat u met een BodyCombat-programma begint. Degenen met knie-, enkel-, heup- of schouderblessures moeten voorzichtig zijn bij het gebruik van BodyCombat, evenals degenen met hoge bloeddruk, hartaandoeningen en zwangere vrouwen.
