Het toevoegen van weerstand aan uw workouts door het dragen van polsgewichten kan helpen om de spiergroei en calorieverbranding te maximaliseren. U kunt vele soorten polsgewichten op de markt vinden; meest variëren van 1 tot 10 pond en zijn gevuld met zware materialen, zoals zand, staal of gel.
Winnende kenmerken
De beste polsgewichten zijn gemaakt van duurzaam, waterdicht materiaal, zoals nylon, en u kunt de gewichtsbelasting zo nodig verhogen of verlichten. De band moet veilig op zijn plaats blijven tijdens het trainen; kies gewichten die gemakkelijk om je pols wikkelen en maak vast met klittenbandsluitingen. Sommige polsgewichten hebben zakken om extra weerstand toe te voegen, wat je kan helpen om gestaag voortgang te boeken naarmate je sterker wordt.
Voorzichtig gebruiken
Fitness- en medische experts waarschuwen dat zelfs de beste polsgewichten arm- en schouderblessures kunnen veroorzaken, vanwege de stress die ze op uw polsen, ellebogen en schouders leggen. Kies polsgewichten die comfortabel aanvoelen en geen pijn veroorzaken, trekken of knellen. Begin met polsgewichten van 1 tot 2 pond, en verhoog het weerstandsniveau geleidelijk naarmate je sterker wordt. Stop met het gebruiken van de gewichten wanneer uw armen of schouders vermoeid zijn of als u pijn of stress voelt in uw polsen, ellebogen of schouders.
