Je hebt dezelfde vitamines en mineralen nodig tijdens de zwangerschap als wanneer je niet zwanger bent, maar in sommige gevallen heb je meer of minder van deze voedingsstoffen nodig. Het krijgen van te veel van bepaalde vitamines kan riskant zijn tijdens de zwangerschap, maar inzicht in welke voedingsstoffen van belang zijn en het vermijden van hoge doses supplementen van deze vitaminen kan u helpen om eventuele nadelige effecten te voorkomen.
Vitamine A
Je hebt vitamine A nodig voor de gezonde groei en ontwikkeling van de organen, botten, ogen, het zenuwstelsel, de bloedsomloop en het ademhalingssysteem van je baby. U heeft niet meer dan 10.000 internationale eenheden per dag nodig: te veel retinol of voorgevormde vitamine A kan aangeboren afwijkingen veroorzaken. Je prenatale vitamine bevat ten minste wat vitamine A, dus neem geen andere supplementen die deze vitamine bevatten. Maak je geen zorgen over de vitamine A die je krijgt van de bèta-caroteen en andere carotenoïden in groenten en fruit. Je lichaam verandert carotenoïden alleen in vitamine A als je het nodig hebt, dus beta-caroteen zal geen toxiciteitssymptomen veroorzaken.
Vitamine E
Vitamine E kan sommige vrouwen helpen zwangerschapscomplicaties te vermijden, zoals pre-eclampsie, wanneer ze laat in de zwangerschap worden gebruikt. Een artikel gepubliceerd in het "European Journal of Obstetrics, Gynecology, and Reproductive Biology" in oktober 2012 beveelt deze praktijk aan, omdat dit andere nadelige effecten kan hebben. MedlinePlus raadt aan dat u eerder in de zwangerschap geen aanvullende vitamine E inneemt, en beweert dat dit schadelijk kan zijn voor uw baby, hoewel het bewijsmateriaal voorlopig is. Een studie gepubliceerd in "Reproductieve Toxicologie" in 2005 ontdekte dat suppletie met vitamine E geen geboorteafwijkingen lijkt te veroorzaken, maar dat het bij hoge doses kan worden geassocieerd met het hebben van een baby met een laag geboortegewicht.
Vitamine B-6
U moet de aanbevolen hoeveelheid vitamine B-6 krijgen om de hersenen en het zenuwstelsel van uw baby goed te laten ontwikkelen. Daarom bevatten de meeste prenatale vitamines ten minste 100 procent van de dagelijkse waarde van 1,9 milligram. Sommige vrouwen proberen ook deze vitamine te nemen om braken en misselijkheid te helpen verlichten. Te veel van deze vitamine krijgen kan zenuwbeschadiging en gevoelloosheid veroorzaken. Neem contact op met uw arts voordat u meer vitamine B-6 inneemt dan in uw prenatale vitamine en neem niet meer dan het aanvaardbare bovenste inname niveau van 100 milligram per dag.
Andere vitamineconceptaties
Niet de juiste hoeveelheid essentiële vitaminen en mineralen krijgen, kan net zo riskant zijn als het krijgen van te veel van deze voedingsstoffen. Neem een prenatale vitamine - en eet een uitgebalanceerd dieet - maar neem geen andere supplementen tenzij aanbevolen door uw arts, zodat u de voedingsstoffen krijgt die u nodig hebt zonder een voedingsstof te overdoseren.
