Gedurende de dag kan uw lichaamsgewicht schommelen van 2 tot 4 lbs. Over het algemeen weeg je 's morgens minder dan' s avonds. Dit komt door de dingen die je gedurende de dag eet en de verschillende functies van je lichaam terwijl je slaapt. Vergroot je zelfvertrouwen door op de schaal te stappen wanneer je voor het eerst wakker wordt, maar verlies het gewicht in het algemeen door een gezonde levensstijl.
Gewichtsverlies tijdens de slaap
Tijdens de slaap verwerkt je lichaam eten en drinken van de dag ervoor. Alles wat je eet wordt afgebroken en geëlimineerd door middel van ademhaling, transpiratie of plassen. Tot 80 procent van het nachtelijke gewichtsverlies komt uit water, exclusief urine of uitwerpselen. Door overdag te trainen en uw body mass index of BMI te verlagen, wordt ook het gewichtsverlies bevorderd omdat ze de kortegolfslaap verhogen, waardoor de calorieën die u verbrandt tijdens het slapen toenemen.
Water afstotend
Het water in uw lichaam schommelt van 's ochtends tot' s avonds. De hoeveelheid water die wordt vastgehouden, hangt af van uw activiteiten en de dingen die u eet en drinkt. Deelnemen aan inspannende activiteiten stimuleert waterverlies door zweet, wat resulteert in gewichtsverlies. Het consumeren van voedsel en dranken met hoog natriumgehalte, evenals overmatige inname van koolhydraten, resulteert in een verhoogde waterretentie en gewichtstoename.
Andere factoren
Omdat uw gewicht mede wordt bepaald door de dingen die u in uw lichaam doet, kunt u de hele dag door gewichtstoename ervaren als gevolg van zwaar eten. Obstipatie kan ertoe leiden dat u meer weegt, terwijl andere aandoeningen, zoals de griep, tot gewichtsverlies kunnen leiden. Hormoonfluctuaties, vooral bij vrouwen, spelen ook een rol bij de dagelijkse waterretentie en gewichtstoename.
Gewicht verliezen
Afvallen en het afwenden door gezond eten en een actieve levensstijl. Eet een dieet vol met vers fruit en groenten, volle granen en magere eiwitten. Drink veel water en stel realistische doelen. Het nemen van deze eenvoudige stappen kan je op het pad zetten van duurzaam gewichtsverlies.
