Met zoveel snacks om uit te kiezen in supermarkten tegenwoordig, is het belangrijk om te weten welke je moet vermijden om kinderen gezond en toch tevreden te houden. Vermijd lege calorieën met toegevoegde suiker en extra gram transvet en verzadigd vet door de ergste daders te vermijden, waarvan het merendeel zeer bewerkte kant-en-klaarmaaltijden zijn.
Bogus-dranken
Veel van de dranken in de gang van het sap hebben meestal hetzelfde aantal calorieën (en vaak meer) als 100 procent vruchtensap. Deze dranken bestaan echter grotendeels uit een brouwsel van high-fructose glucosestroop en andere additieven, waaronder conserveringsmiddelen en kleurstoffen.
The Stuff in Muffins
Muffins kunnen meer suiker, calorieën en vet bevatten dan cupcakes. Een grote muffin kan tot 630 calorieën per portie inpakken en het verzadigde vetgehalte en transvetgehalte zijn vaak hetzelfde als dat van een donut.
Broodrooster gebakjes
Broodrooster gebakjes hebben de neiging om sterk worden verwerkt. Sterk bewerkte voedingsmiddelen bevatten talloze additieven, waaronder conserveermiddelen en toegevoegde suikers die bijdragen aan de calorische belasting zonder het voordeel van vitamines en mineralen.
Cash in the Chips
Chips bevatten transvetten en gehydrogeneerde oliën die bijdragen aan hart- en vaatziekten en obesitas. Hoewel ouders chips als een gezondere optie beschouwen, hebben deze vaak toegevoegde suikers om de smaak te verhogen.
Mest Fries
Een grote hoeveelheid frieten bevat 26 gram vet en ongeveer 500 calorieën, waarvan het meeste transvet en verzadigd vet is. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan transvet verhogen het totale cholesterolgehalte in het bloed en leiden al vanaf de kindertijd tot de vorming van plaque. Deze plaques leiden uiteindelijk tot de ontwikkeling van hypertensie en hartaandoeningen.
The Scoop on Calories
Als de kinderen verlangen naar een koude lekkernij, kies dan voor yoghurt in plaats van ijs. Een bolletje ijs kan tussen 360 en 820 calorieën bevatten en bevat ook veel verzadigd vet in vergelijking met een portie bevroren yoghurt, sorbet of sorbet, die tussen de 100 en 200 calorieën bevat.
Sommige moeilijke cookies
Die koekjes die in de snackbeuk worden gevonden die nooit een houdbaarheidsdatum schijnt te hebben vallen ook in de hoogst verwerkte voedselcategorie en zijn rijk aan natrium, verzadigde vetten of transvetten en bevatten weinig voedingsvezels.
Een zwaar dessert
De naam voor deze cake is afgeleid van het traditionele gewicht van de ingrediënten: 1 pond bloem, 1 pond suiker, 1 pond boter en 1 pond eieren. Dit is een cake die bijzonder veel cholesterol bevat, omdat ongeveer 40 procent van de calorieën de neiging heeft om uit vet te komen.
Suikerriet
Hoewel veel suikerhoudende granen nu verrijkt zijn met vitamines, zijn deze ook vaak sterk verwerkt. Het verwerken van onbewerkte voedselingrediënten verandert meestal hun natuurlijke staat door de korrels van hun natuurlijke voedingswaarde te ontdoen.
Kleurgecodeerde snoepjes
Uw kind kan snoepjes eten die als 'vetvrij' worden bestempeld, maar veel van deze vetvrije snoepjes zijn geladen met kunstmatige kleurstoffen. Een aantal kleurstoffen, waaronder geel nr. 5 en nr. 6 en rood nr. 10, zijn in verband gebracht met hyperactiviteit en allergieën, blijkt uit een onderzoek dat in 2007 aan Southampton University is uitgevoerd.
