Degenen die zwaarlijvig zijn en die de beslissing nemen om te beginnen met trainen, kunnen zich afvragen of yoga veilig is. Omdat 1 op de 3 Amerikanen zwaarlijvig is, kan deze vraag mogelijk miljoenen mensen bezig houden. Met medische goedkeuring kan yoga een veilige en effectieve manier zijn om gewicht te verliezen en de gezondheid te verbeteren voor mensen van elke omvang.
Over yoga
Yoga is een uitstekende oefening voor mensen met obesitas, omdat het zacht is, weinig impact heeft en dus extra kracht op de gewrichten vermijdt en de kracht en flexibiliteit verbetert. Yoga bouwt ook spieren op en meer spierkracht helpt om calorieën in rust te verbranden, omdat spieren metabolisch actiever zijn dan vet. Als u zwaarlijvig bent, neem dan contact op met uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Uw arts kan bepalen of u andere gezondheidsproblemen heeft die u tijdens de training in gevaar zouden kunnen brengen voor ziekte of letsel.
Ermee beginnen
Als je nieuw bent bij yoga, en je arts heeft een goedgekeurde oefening goedgekeurd, is het beginnen met een normale temperatuur yogales een slim idee. Een herstellende yogales kan een goede introductie zijn en een manier om te wennen aan de studio en de basisbewegingen en ervaring van yoga. Aangekomen bij de eerste klas goed gehydrateerd en het dragen van losse, comfortabele kleding zal de ervaring aangenamer maken. Later, als je van yoga houdt en je dokter het goedkeurt, kun je een meer krachtige hete yogaklas proberen, zoals Bikram-yoga.
Wees niet bezorgd
Yogaklassen kunnen intimiderend of beschamend zijn voor mensen met obesitas. Maar yoga is vaak een gastvrije omgeving en accepteert alle maten en vormen van studenten.
Yoga voordelen
De kracht, flexibiliteit en spiermassa die door yoga wordt verkregen, kan de algehele gezondheid verbeteren en helpen bij het afvallen. De stressvermindering en de betere slaap die gepaard gaat met regelmatige lichaamsbeweging zijn beide belangrijk in het verbeteren van de kwaliteit van leven en in het afwerpen van overtollige kilo's.
Zwaarlijvige mensen kunnen yoga doen en vinden vaak dat het een effectieve oefening is die ze een leven lang kunnen nastreven.
