Tarwekiemen en lijnzaadolie lijken vergelijkbare smaken, toepassingen, voedingswaarden en zelfs uiterlijk te hebben. Ze zijn echter verschillend; afkomstig van afzonderlijke planten en met verschillende bestanddelen, ze zijn niet uitwisselbaar. In feite zijn er meer verschillen tussen de twee gezondheidsvoedingen dan dat er overeenkomsten zijn. Niettemin kunnen ze op dezelfde manier in voedingsmiddelen worden gebruikt, waardoor ze gemakkelijk in de war raken.
Tarwekiemen
Tarwekiemen zijn een kern in het midden van een tarwezaad waaruit zich een nieuwe tarwekiem ontwikkelt. Het meest dichtbevolkte gedeelte van tarwe, het heeft een licht nootachtige smaak die gemakkelijk overweldigd wordt door andere smaken, waardoor het een veelzijdig ingrediënt is. Het meest voorkomende uiterlijk van tarwekiemen is in kleine gouden pitten, hoewel het ook verkrijgbaar is als poeder, extract en olie. Tarwekiemen hebben koeling nodig om ranzigheid te voorkomen.
lijnzaad
Lijnzaad, of lijnzaad, is een zaadje van de vlasplant. Het lijkt als hele zaden gelig tot roodbruin van kleur of als poeder. Lijnzaad is ook verkrijgbaar in gefermenteerde vorm, die naar verluidt voedzamer is dan zijn niet-gefermenteerde versie. Lijnzaad levert ook een olie op die vergelijkbaar is met soja-, pompoenzaad-, canola- en walnotenolie. Vergelijkbaar met tarwekiemen, lijnzaad vereist koeling.
Tarwekiemvoeding
Tarwekiemen zijn een van de drie bestanddelen van een tarwezaad, de andere twee zijn de buitenromp en het endosperm. Hoewel de buitenromp vezels verschaft en het endosperm bijna volledig bestaat uit zetmeel, is de tarwekiem de plaats waar tarwe al haar voedingsstoffen herbergt. Dienovereenkomstig bevat de tarwekiem ook vrij kleine hoeveelheden zetmeel en vezels. Vitaminen en mineralen die voorkomen in tarwekiemen zijn kalium, zink, folaat, magnesium, fosfor, vitamine S, thiamine, riboflavine en niacine.
Lijnzaadvoeding
Lijnzaad is niet dicht met voedingsstoffen zoals tarwekiemen. Het bevat echter grote hoeveelheden omega-3 en omega-6 vetzuren, die verschillende gezondheidsvoordelen hebben, waaronder het verhogen van high-density lipoproteïne en het verlagen van lipoproteïne-cholesterol met lage dichtheid. Lijnzaad bevat ook zowel oplosbare als oplosbare vezels, evenals slijmstoffen, een gomachtig materiaal dat de spijsverteringseffecten van vezels verbetert. Als gevolg hiervan wordt lijnzaad vaak gebruikt als laxeermiddel. Andere eigenschappen van lijnzaad zijn onder andere eiwitten en lignanen. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center is er bewijs dat lignanen kunnen helpen bij het voorkomen of behandelen van hoge cholesterol-, hart- en darmkanker, darmkanker, prostaatkanker, huidkanker en menopauzeklachten.
