Yoga's combinatie van meditatie, houdingen en ademhalingstechnieken biedt balans en stressverlichting, twee belangrijke voordelen die ooraandoeningen kunnen helpen verlichten. De Cleveland Clinic benadrukt dat stressvermindering de impact van de ziekte van Menière en de symptomen ervan verlicht, waaronder terugkerende duizeligheid, gehoorverlies, oorsuizen en druk in het oor. Zorg ervoor dat u uw arts of een specialist in oren, neus en keel bezoekt als u een van deze symptomen of oorpijn heeft.
Ademhalingsoefening
Yoga-ademhalingstechnieken, Pranayama genaamd, kunnen helpen bij het verlichten van stress en het verminderen van oorpijn. Een uitweg om te proberen is Alternate Nostril Breathing. Ga lekker zitten en adem normaal. Sluit voorzichtig je rechter neusgat met je duim en inhaleer door je linker. Sluit je linker neusgat met je ringvinger en laat je duim los terwijl je door je rechter uitademt. Adem in door je rechter neusgat, sluit met je duim en adem uit via je linker. Herhaal de hele reeks vier keer.
Neck Rolls
Nekrollen kunnen helpen uw wervelkolom op één lijn te houden en het gehoor te verbeteren. Ga lekker zitten met je ruggengraat omhoog en je schouders ontspannen. Met je ogen dicht, laat je je hoofd voorzichtig een paar keer naar voren en naar achteren vallen. Kijk dan een paar keer naar rechts en naar links. Buig tenslotte je hoofd naar rechts en dan een paar keer langzaam naar links.
Mountain Pose
Mountain-pose ontwikkelt je gevoel voor evenwicht als je zowel aan het grinden als aan het tillen bent. Sta stevig op de grond met je voeten op heupbreedte uit elkaar en je armen ontspannen aan je zij. Trek je navel voorzichtig naar je ruggengraat en til hem omhoog, waarbij je je schouders ontspannen houdt. Let op de ruimte tussen je schouders en je oren. Rust in deze positie voor een paar ademhalingen.
Herstellende yoga
B.K.S. Iyengar, auteur van 'Yoga: The Path to Holistic Health', beveelt de herstellende Legs Up the Wall Pose aan om je lichaam en geest te ontstressen en ooraandoeningen te verminderen. Ga op je rug liggen met je benen gestrekt met de muur en je armen naar je kanten. Plaats een opgevouwen deken net onder je stoel en een opgerolde handdoek of deken onder de curve in je nek. Houd minimaal 5 minuten vast.
Vermijd Omversies
Inversies, houdingen waarbij het hoofd ondersteboven moet worden gedraaid, zoals een kopstand, handstand of wielhouding, kunnen het binnenoor verstoren en duizeligheid, misselijkheid of duizeligheid veroorzaken. Deze houdingen worden niet aanbevolen als u lijdt aan een vorm van ooraandoening. Raadpleeg uw arts voordat u poseert die specifiek is voor oorproblemen.
