Met zoveel afslankprogramma's die er zijn, kan het kiezen van de juiste je hoofd doen draaien. Slim in 6 is een gewichtsverliesprogramma ontwikkeld door workout-liefhebber Debbie Siebers en geproduceerd door het fitnessbedrijf Beachbody dat dieet en lichaamsbeweging combineert om u in zes weken fit te laten worden. Weten hoe het programma werkt, kan u helpen beslissen of het de juiste is voor u. Raadpleeg voordat u een afslankprogramma koopt een arts om de voordelen en risico's van deze of andere programma's die u overweegt te bespreken.
Over Slim in 6
Elk goed afslankprogramma helpt je beter te eten en meer te bewegen, zodat je calorieën verbranden. Hoewel Slim in 6 gericht is op lichaamsbeweging, bevat het ook een dieetcomponent. Het low-impact programma is bedoeld voor mensen die het moeilijk hebben om aan hun workouts vast te houden omdat ze gewoon te inspannend zijn. Het dieet zou je moeten helpen de juiste voedingskeuzes te maken, zodat je snel afvallen. Zoals zoveel gewichtsverliesprogramma's, maakt Slim in 6 grote beloftes voor gewichtsverlies, wat erop duidt dat je 6 pond en 6 inches in minder dan een week verliest.
Een nadere blik op de trainingen
Het gewichtsverliesprogramma wordt geleverd met vijf trainingsvideo's, die zich richten op cardio, krachttraining en flexibiliteit. De lengte van elke video varieert, van 11 minuten tot iets meer dan een uur. De belangrijkste en langste video's - "Start It Up", "Ramp It Up" en "Burn It Up" - zijn gericht op het helpen van het verbranden van vet en calorieën, volgens de Beachbody-website. Het programma bevat ook een video gericht op buikspieren en één op flexibiliteit.
Het is aan te raden om de cardio-gerichte training te combineren met zowel de ab- als flexibiliteitsworkouts. Dus, in wezen doe je een van de belangrijkste trainingsvideo's samen met de ab- en flexibiliteitsvideo op de meeste dagen van de week, afgewisseld met de cardio-video's.
Hoe zit het met het dieet?
Hoewel oefening de belangrijkste focus is van Slim in 6, is een dieetplan met de naam 6-Day Express Diet ook onderdeel van het programma. Het is een low-calorie, low-carb, vetarm dieetplan dat je stimuleert om meer greens, magere eiwitten, fruit en volle granen te eten.
Het ontbijt bevat meestal eiwitten en een volkoren, zoals eieren en toast. Lunch en diner bestaan uit groenten en gezonde eiwitten, zoals salade en gegrilde kip. Snacks zijn ook opgenomen in het programma en kunnen bestaan uit vers fruit, een container yoghurt of een handvol pinda's. De calorie-inname kan worden beperkt tot ongeveer 1.200 calorieën per dag. Ongeacht welk afslankdieet u volgt, u moet niet minder dan 1200 calorieën per dag eten, tenzij u onder nauw toezicht staat van uw arts.
Hydratatie is ook een belangrijk onderdeel van het dieetplan. Het wordt aanbevolen dat u 8 tot 12 ounce water drinkt zodra u wakker wordt, voordat u traint en vóór elke maaltijd.
Gewicht verliezen met elk programma
Gewichtsverlies gaat over het veranderen van je calorische vergelijking, wat betekent dat je minder eet en meer calorieën verbrandt, zodat je lichaam geen andere keuze heeft dan vet te verbranden om brandstof te gebruiken. Slim in 6 helpt u calorieën te verbranden met lange trainingen en beperkt de calorie-inname door het dieetplan om de negatieve caloriebalans te helpen creëren. Hoewel een dieetplan je kan helpen om af te vallen, is het belangrijk om er een te vinden die je voor het leven kunt volgen, zodat je de kilo's eraf houdt. Slim in 6 is een goed afgerond programma, maar het dieetplan kan voor sommigen te beperkend zijn en de workouts kunnen te veel tijd vergen.
