Als je geen tijd neemt om te rennen - hetzij omdat je lange dagen werkt, een gek sociaal leven hebt of te toegewijd bent aan je nieuwste Netflix-binge - zou je je prioriteiten echt moeten herzien. Volgens nieuw onderzoek dat is gerapporteerd door de New York Times, kan elk uur dat je hardloopt, tot zeven uur aan je leven toevoegen.
De studie, die vorige maand werd gepubliceerd in Progress in Cardiovascular Disease, ontdekte dat een looptijd van twee uur per week in totaal 3,2 jaar aan je leven kan toevoegen. Het onderzoek heeft ook aangetoond dat die gezondheidsvoordelen niet afhankelijk zijn van hoe snel of hoe ver je gaat. Een oudere studie van dezelfde auteurs wees uit dat het gebruik van slechts vijf minuten per dag bij lage snelheden voldoende kan zijn om het risico op vroegtijdig overlijden door alle oorzaken te verminderen.
Bovendien is uit de meest recente studie gebleken dat hardlopen het risico op vroegtijdig overlijden met bijna 40 procent vermindert, zelfs wanneer factoren zoals roken, drinken en een geschiedenis van gezondheidsproblemen zoals hypertensie of obesitas worden gecontroleerd. (Een waarschuwing: de tests werden meestal gedaan op blanke Amerikanen uit de middenklasse.)
Laten we nu even pauzeren om onze verwachtingen te beheren. We weten wat je denkt en het spijt ons te moeten zeggen dat je niet echt je weg naar onsterfelijkheid kunt vinden. Maar terwijl de langlevenwinst rond drie jaar wordt afgetopt, kun je ook niet overslaan. De onderzoekers vonden verbeteringen in de levensverwachting plat op ongeveer vier uur hardlopen per week, maar namen niet af voor degenen die meer dan vier uur per week liepen.
Interessant is dat hardlopen het levensduur per uur meer verhoogt dan andere fysieke activiteiten, zelfs als het dezelfde inspanning vereist. Maar als je een hekel hebt aan hardlopen, ben je niet gedoemd - het onderzoek heeft aangetoond dat activiteiten als wandelen en spinnen het risico op vroegtijdige dood van een persoon nog steeds met ongeveer 12 procent verminderen.
Het komt neer op? Voor elke minuut die je zweeft op het parcours of de loopband, krijg je zeven minuten de tijd om van ouderdom te genieten. En als dat geen motivatie is om je voeten te bewegen, weten we niet wat het is.
Wat denk je?
Wat is je favoriete cardiotraining? Loop je liever binnen of buiten? Laat het ons weten in de comments sectie!
