Mannen hebben elke dag twee tot vier porties fruit nodig, afhankelijk van hun leeftijd en activiteitenniveau, om te voldoen aan de richtlijnen die zijn voorgesteld door het Amerikaanse ministerie van landbouw. Hoewel de meeste vruchten gezondheidsvoordelen bieden, kunnen bananen mannen specifieke voordelen bieden. Naast een laag caloriegehalte, bieden 121 calorieën per grote banaan - bananen voedingsstoffen die de mannelijke vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden en de gezondheid van gewrichten en het hart bevorderen.
Vitamine B-6
Een grote banaan - 8 tot 8-7 / 8-inch lang - heeft 0,5 milligram vitamine B-6, een vitamine die verschillende voordelen biedt voor mannen. Mannen hebben elke dag 1,3 tot 1,7 milligram van deze vitamine nodig, afhankelijk van de leeftijd. De vitamine B-6 in bananen helpt je het voedsel in je dieet om te zetten in brandstof die je lichaam van energie voorziet, maar het nemen van voldoende hoeveelheden van deze vitamine kan ook helpen om het risico op hartaandoeningen te verlagen, volgens de website van de University of Maryland Medical Centre.
Mangaan
De 0,4 milligram mangaan in een grote banaan lijkt misschien niet veel, maar mannen hebben niet veel nodig voor een goede gezondheid - slechts 2,3 milligram per dag. Mangaan helpt bij de ontwikkeling van bindweefsels, zoals die in pezen en kraakbeen, waardoor dit mineraal vooral belangrijk is voor mannen die sporten of een actieve levensstijl hebben. Mangaan speelt ook een rol bij de mannelijke vruchtbaarheid. Een artikel in de uitgave van juli-augustus 2009 van het tijdschrift "Oxidative Medicine and Cellular Longevity" correleert adequate mangaaninname met verbeterde spermakwaliteit en beweeglijkheid. Terwijl u uw arts zou moeten raadplegen als u vruchtbaarheidsproblemen ervaart, kan het toevoegen van bananen aan uw dieet ook helpen.
Vitamine C
Vitamine C is een andere vitamine die een rol speelt bij het beschermen van de gewrichten tegen schade doordat het de aanmaak van collageen bevordert, wat helpt om de bindweefsels sterk te houden en de gewrichten soepel te laten bewegen. Bovendien wijst een studie in de Europese Journal of Applied Physiology van mei 2011 erop dat vitamine C een voedingsstof is die de hartfunctie kan verbeteren en sommige coronaire problemen kan voorkomen. Eén grote banaan levert 11,8 milligram vitamine C op; mannen hebben elke dag 90 milligram van deze voedingsstof nodig.
Spijsvertering Gezondheid
Hoewel vrouwen vaker constipatie ervaren dan mannen, vormen volgens de informatie van de National Digestive Diseases Information Clearinghouse-website 2013 nog steeds een aanzienlijk deel van de meer dan 42 miljoen Amerikanen die vaak last hebben van deze aandoening. Een grote banaan heeft 3,5 gram vezels, die de darmfunctie kan reguleren, waardoor constipatie en diarree worden voorkomen. Mannen jonger dan 50 jaar hebben elke dag 38 gram vezels nodig, terwijl mannen ouder dan 50 jaar dagelijks 30 gram moeten consumeren. Als u echter vatbaar bent voor constipatie, moet u voorkomen dat u onrijpe bananen eet, omdat ze een enzym kunnen blokkeren dat bijdraagt aan het metabolisme van bepaalde koolhydraten. Verder, omdat bananen een bindend effect kunnen hebben op uw spijsvertering - daarom kan uw arts aanbevelen om ze te eten als onderdeel van uw dieet als u diarree heeft - te veel consumeren kan leiden tot obstipatie.
