Als de gedachte chocolade op te geven tijdens je eerste trimester en daarna, je in een koud zweet laat uitbarsten, wees gerust dat chocolade veilig is om te eten terwijl je verwacht. Dat betekent echter niet dat je zoveel chocolade in je mond kunt laten springen als je wilt. Hoewel bepaalde soorten chocolade voedingsstoffen leveren die uw groeiende baby nodig heeft, bevat chocolade ook veel verzadigd vet en suiker en bevat het ook kleine hoeveelheden cafeïne.
Calorieën, vet en suiker
De nadelen aan het eten van veel chocolade, hoewel het volkomen veilig is, is dat de traktatie grote hoeveelheden calorieën, vet en suiker bevat, en te veel van deze kan uw risico op gewichtstoename vergroten, wat een zorg is voor veel vrouwen. tijdens de zwangerschap. Een melkchocoladereep van 1,55 ounce bevat bijvoorbeeld 235 calorieën, 13 gram vet en 22,7 gram suiker. Dezelfde hoeveelheid witte chocolade bevat 229 calorieën, 13,6 gram vet en ongeveer 25 gram suiker, wat meer is dan 6 theelepels. Een vergelijkbare portie donkere chocolade bevat 246 calorieën, ongeveer 15 gram vet en 15 gram suiker.
Cafeïne inhoud
Een ander potentieel nadeel van het eten van chocolade tijdens je eerste trimester is dat het cafeïne bevat. Volgens de BabyCenter-website worden matige hoeveelheden cafeïne als veilig beschouwd tijdens de zwangerschap. Het eten van een kleine hoeveelheid chocolade is niet al te zorgelijk omdat de zoete lekkernij veel minder cafeïne bevat dan koffie of thee, maar als je veel chocolade eet, kan het oplopen. Een ounce chocolade bevat ongeveer 26 milligram cafeïne, volgens de American Pregnancy Association. Beperk jezelf tot 200 milligram cafeïne of minder per dag tijdens je eerste trimester, evenals je hele zwangerschap, de waarschuwingen van March of Dimes.
Het goede nieuws
Wanneer u tijdens uw eerste trimester een portie chocolade hebt, neemt u bepaalde voedingsstoffen in die uw ongeboren baby nodig heeft om goed te groeien. Een portie melkchocolade van 1,55 ounce levert 1,03 milligram ijzer aan je dagelijkse doel van 27 milligram. Adequate hoeveelheden ijzer vergroten de kans dat u een voldragen baby krijgt en dat uw baby een normaal geboortegewicht zal hebben. Witte chocolade bevat geen ijzer, maar donkere chocolade bevat zelfs meer dan melkchocolade. Melk en donkere chocolade leveren ook zink en vitamine K, maar witte chocolade bevat veel minder van deze voedingsstoffen. Een artikel uit 2008 gepubliceerd in "Epidemiology" meldt dat chocolade het risico op pre-eclampsie, een hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap, kan verminderen.
Inclusief chocolade in uw eerste trimester dieet
Als u zwangerschapsdiabetes hebt, is het waarschijnlijk het beste om de chocolade over te slaan, maar praat u natuurlijk met uw arts over hoe uw dieet eruit zou moeten zien als u de diagnose van deze aandoening heeft. Als je chocolade eet, eet het met mate en kies voor pure chocolade, die minder suiker bevat dan melk of witte chocolade. Eet een gram of zo als een smakelijk dessert of rasp de chocolade in op pure Griekse yoghurt voor een traktatie die ook rijk is aan calcium en eiwitten.
