Vanwege het risico van uitdroging, is het nooit een goed idee om voor een langere periode zonder water te gaan tenzij uw zorgverlener daarom vraagt. Volgens MedlinePlus moeten de meeste volwassenen dagelijks minstens zes tot acht glazen of 48 tot 64 ounces water drinken. Als u water of andere vloeistoffen hebt vermeden en plotseling weer water gaat drinken, kunt u bepaalde bijwerkingen ervaren.
uitdroging
Te lang zonder drinkwater gaan kan leiden tot uitdroging, wat ernstige gezondheidsrisico's en zelfs de dood kan betekenen. De meeste mensen kunnen niet overleven zonder drinkwater of voedsel en dranken die water bevatten, gedurende meer dan een week. Volgens de Harvard Medical School zijn tekenen dat je mogelijk uitgedroogd bent, zoals dorst, droge mond, vermoeidheid, rode huid, verminderde fysieke prestaties, duizeligheid, verlaagde bloeddruk, snelle hartslag, nierfalen en zelfs de dood.
Gewichtstoename
Wanneer je een tijdje geen water drinkt en uitgedroogd raakt, kun je watergewicht verliezen. Als je na het ontwateren weer begint met drinken, krijg je waarschijnlijk al het gewicht terug. De American Academy of Orthopaedic Surgeons moedigt atleten aan die tijdens een training of sportevenement uitgedroogd raken en 2 tot 3 kopjes water drinken voor elke kilo water dat tijdens het sporten verloren gaat.
Gewichtsverlies
Water bevat geen calorieën, maar neemt ruimte in uw maag in beslag. Daarom kan het drinken van grote hoeveelheden water, als je dat niet gewend bent, ervoor zorgen dat je je verzadigd voelt. Men denkt dat dit nuttig is voor mensen met overgewicht of obesitas die hun calorie-inname proberen te verminderen om gewicht te verliezen. Drinkwater in plaats van suikerhoudende dranken zoals frisdrank, is een belangrijk onderdeel van de meeste afslankprogramma's.
Bedenkingen
Hoewel het drinken van voldoende water belangrijk is om gehydrateerd en gezond te blijven, kan het drinken van te veel water gezondheidsrisico's opleveren voor atleten die veel natrium verliezen tijdens het zweten tijdens langdurige trainingen. Als u tijdens het sporten een tijdje zonder water blijft, drink dan te veel water om te rehydrateren, loop dan het risico hyponatriëmie te ontwikkelen, of een te lage natriumconcentratie in uw lichaam. Om hyponatriëmie tijdens langdurige uithoudingsoefeningen of langdurige blootstelling aan warmte te helpen voorkomen, adviseert de Centers for Disease Control and Prevention atleten extra natrium te consumeren, zoute snacks te eten of sportdranken met natrium naast drinkwater te drinken tijdens lange trainingen.
