The Master Cleanse, ook bekend als het Lemonade-dieet, is door Stanley Burroughs gemaakt als dieetplan om snel gewicht te verliezen. Voorstanders geloven dat reinigingsmiddelen of detox-diëten het lichaam ontdoen van opgehoopte gifstoffen en afvalproducten die leiden tot gewichtstoename, lethargie, spijsverteringsproblemen en over het algemeen een slechte gezondheid. MayoClinic.com merkt op dat detox diëten niet wetenschappelijk geldig zijn en kunnen leiden tot verdere gezondheidsproblemen. Hoewel het dieetplan helpt bij het afvallen, is het typisch het watergewicht dat aanvankelijk verloren gaat door de beperkingen van calorieën en voedingsstoffen. Raadpleeg een arts voordat u met het reinigen begint om de plannen voor een gezonde maaltijd te bepalen.
De meester reinigt
De Master Cleanse bestaat uit een verzorgende periode gevolgd door The Lemonade Diet, en dan een gemak-uit fase. De website van Master Cleanse zegt dat de opstartfase niet zo belangrijk is als de rustperiode waarin lijners van het dieet afkomen. Het limonadedieet duurt meestal 10 tot 14 dagen. Gedurende deze periode drinken lijners alleen een specifieke limonade. De gemakkeuzeperiode die volgt op deze vloeibare fase brengt opnieuw vast voedsel in het dieet, met een focus op gezonde eetgewoonten.
Ease Out
De afbouwfase van de Master Cleanse kan gewichtsverlies bevorderen en de gezondheid verbeteren of beide gebieden hinderen. Te snel eten van te veel voedsel of verkeerde soorten voedsel kan leiden tot misselijkheid en spijsverteringsproblemen, zoals een opgeblazen gevoel, constipatie en krampen. Terugkeren naar calorierijk, vet en verwerkt voedsel zal ervoor zorgen dat elk verloren gewicht wordt herwonnen en mogelijk meer. Raadpleeg altijd een arts of gezondheidswerker om te bepalen wat mogelijk voor u veilig is of als u nadelige gezondheidsklachten ondervindt.
Dagen Een en Twee
De eerste twee dagen na een reiniging moeten voornamelijk bestaan uit het drinken van fruit en groentesappen en water. Heldere bouillons op basis van vloeistof zijn ook acceptabel. Reinig de voorstanders van bewering dat sappen een gemakkelijkere overgang naar voedsel zijn, omdat ze gemakkelijker verteerbaar zijn in de maag versus vast voedsel. Vloeistoffen zouden zogenaamd minder werk voor de organen creëren, waaronder maag, lever en nieren. Sappen gemaakt van groenten en fruit zullen hoger zijn in voedingsstoffen en een bron van koolhydraten, die energie levert voor normale lichaamsfuncties en dagelijkse activiteiten.
Dag drie en verder
De derde dag na de reiniging kunnen lijners meer voedsel gaan eten. Dit geldt niet voor verwerkte, geraffineerde voedingsmiddelen die in verpakkingen, blikjes of toegevoegde suikers, vetten en additieven zitten. Dit omvat wit brood, witte meel, koekjes, ingeblikte soepen, chocoladerepen en snoep. Vlees en zuivelproducten worden niet aanbevolen, omdat ze moeilijker te verteren zijn, meer calorieën bevatten en een bron van toegevoegde hormonen zijn. In plaats daarvan worden lijners aangemoedigd plantaardig voedsel, met name groenten met fruit en volle granen, met mate te eten. Een op planten gebaseerd dieet wordt aanbevolen voor succes op lange termijn als het complexe koolhydraten, magere eiwitten en gezonde vetten in evenwicht brengt.
