Acetyl-l-carnitine en N-acetyl-l-cysteïne zijn voedingssupplementen afgeleid van natuurlijk voorkomende aminozuren. Hoewel ze enigszins dezelfde namen delen, hebben deze antioxidantensupplementen duidelijk verschillende eigenschappen en effecten. Acetyl-l-carnitine of ALCAR wordt gesynthetiseerd uit carnitine, terwijl N-acetyl-l-cysteïne of NAC is afgeleid van het aminozuur cysteïne. ALCAR en NAC worden gebruikt om een breed scala aan medische aandoeningen te behandelen. Beide worden ook gebruikt door gewichtheffers en sporters die geloven dat deze supplementen de prestaties verbeteren en spieren opbouwen. Raadpleeg uw arts voordat u ALCAR of NAC inneemt.
Acetyl-L-Carnitine Functies en gebruik
L-carnitine, gesynthetiseerd in je lever van de aminozuren lysine en methionine, werkt om vet om te zetten in energie. Acetyl-l-carnitine is eenvoudig l-carnitine waaraan acetylgroepen zijn toegevoegd; het Linus Pauling Institute van de Oregon State University merkt op dat dit de biologische beschikbaarheid kan verhogen. Het Office of Dietary Supplements meldt dat carnitine leeftijdsafhankelijke oxidatieve stress kan verminderen, de mortaliteit bij hartpatiënten kan verlagen en de trainingsprestaties kan verbeteren bij personen met perifere arteriële aandoeningen. Volgens Chris Aceto, auteur van "Championship Bodybuilding," helpt ALCAR atleten om het testosteronniveau te handhaven na zware trainingsschema's, en kan het de opname van glucose helpen verbeteren en het verlies van lichaamsvet bevorderen. Dr. Eric P. Brass, Ph.D, een professor in de geneeskunde aan de Universiteit van Californië in Los Angeles, meldt dat 20 jaar onderzoek geen echt bewijs heeft opgeleverd dat carnitine de atletische prestaties bij gezonde mensen verbetert. Brass merkt echter op dat ook een negatieve bevinding niet is bewezen.
Overwegingen en voorzorgsmaatregelen
Wetende dat l-carnitine in het algemeen veilig lijkt te zijn in aanbevolen hoeveelheden, adviseert het Medical Center van Maryland Medical Center doseringen tussen 1.000 en 3.000 milligram per dag. Bijwerkingen - waaronder verhoogde eetlust, huiduitslag, diarree en een visachtige lichaamsgeur - zijn gemeld bij carnitine; doseringen van meer dan 3000 milligram maken bijwerkingen waarschijnlijker. Het Linus Pauling Institute van de Oregon State University waarschuwt dat je een D-carnitine formulering moet vermijden; dit kan concurreren met l-carnitine en spierzwakte veroorzaken. Supplementaire carnitine, inclusief ALCAR, kan interageren met voorgeschreven medicatie. Raadpleeg uw arts voordat u ALCAR gebruikt.
N-Acetyl-L-cysteïne Kenmerken en gebruik
L-cysteïne, waarvan NAC is afgeleid, is een niet-essentieel aminozuur dat wordt gesynthetiseerd door je lichaam. Cysteïne helpt bij het produceren van de antioxidanten glutathione en taurine; het speelt ook een rol bij de spijsvertering en de immuungezondheid. Aanvullende NAC wordt omgezet in cysteïne in uw lichaam, waar het helpt om schade door vrije radicalen te bestrijden en mogelijk het begin van veroudering te vertragen en het ziekterisico te verminderen. NAC, dat helpt bij het afbreken van toxische chemicaliën in het lichaam, wordt gebruikt voor de behandeling van overdosering met paracetamol en longaandoeningen zoals bronchitis en chronische obstructieve longziekte. Volgens Bodybuilding-expert Clayton South, verhoogt NAC de glutathionspiegels en helpt het de spiermassa te behouden. In een klinische studie gepubliceerd in 2000 in "European Journal of Clinical Investigation" ontdekten onderzoekers dat orale NAC glutathion bijschreef bij patiënten met HIV.
Overwegingen en voorzorgsmaatregelen
Volgens UMMC is de gebruikelijke dosis NAC voor algemene gezondheid en antioxidatieve bescherming 500 milligram per dag. Volg de richtlijnen van uw arts voor NAC; Zeer grote doses van meer dan 7.000 milligram kunnen giftig en zelfs dodelijk zijn. Vermijd D-cysteïne, D-cystine en 5-methylcysteïne; UMMC meldt dat deze giftig zijn. NAC moet worden ingenomen met een multivitamine om te zorgen voor een juiste hoeveelheid B-complexvitamines. Ernstige allergische reacties zijn gemeld met cysteïne en het kan interageren met voorgeschreven medicatie. Raadpleeg uw arts voordat u NAC gebruikt.
