Als u graag een oefening wilt vinden die u kan helpen uw bovenlichaamsvet te verliezen, ziet u positieve en negatieve berichten. Het positieve nieuws is dat een groot aantal oefeningen, waaronder hardlopen, effectief kan leiden tot vetverlies. Aan de negatieve kant kan geen enkele oefening exclusief je bovenlichaamsvet verbranden. Toewijding aan hardlopen kan echter leiden tot vetverlies van een groot aantal gebieden van top tot teen, inclusief je bovenlichaam.
Ren van de kilo's af
Om overal in je lichaam vet te verliezen, moet je een calorisch tekort bereiken door minder calorieën te hebben verbruikt dan je hebt verbrand. Samen met een vermindering van uw calorie-inname, kan hardlopen u helpen om dit tekort niet alleen te bereiken, maar ook te ondersteunen. Hardlopen is een effectieve oefening omdat het sneller calorieën verbrandt dan vrijwel elke andere vorm van activiteit, volgens de Harvard Medical School. Bovendien is het eenvoudig te leren, geschikt voor verschillende omgevingen en vereist het geen apparatuur. Om vetverlies te ervaren, moet je wel 150 minuten per week besteden aan hardlopen.
