Springtouw en hardlopen zijn twee soorten high-impact cardiovasculaire oefeningen. Wat nog belangrijker is, ze verbranden calorieën, die op zijn beurt vet vermindert op het lichaam. Dit is belangrijk voor uw algehele welzijn, omdat overtollig vet leidt tot hoge bloeddruk, hoge cholesterol en hartziekten. Wanneer u probeert te kiezen tussen touwtjespringen of hardlopen om vet te verminderen, hangt het van bepaalde variabelen af.
Identificatie
Om vet te verbranden, moet je calorieën verbranden. Gebaseerd op 60 minuten oefening, verbrandt een persoon van 155 lb 744 calorieën springtouw en 596 calorieën met een snelheid van 5 mph of 744 calorieën bij 6 mijl per uur volgens Harvard Health Publications.
misvattingen
Hoewel het lijkt alsof hardlopen superieur is aan springtouw, is het misleidend. Intensiteit moet in overweging worden genomen. Bijvoorbeeld, een persoon van 180 lb verbrandt 980 calorieën in een snel tempo gedurende 60 minuten. Deze persoon van dezelfde grootte verbrandt ongeveer 815 calorieën met een snelheid van 60 km / u gedurende 60 minuten. Simpel gezegd, als je in hoog tempo aan het touw springt en langzaam rent, zul je meer vet springtouw verbranden. Met beide vormen van lichaamsbeweging zullen mensen die groter zijn, meer calorieën verbranden.
Spieren werkten
Wanneer u aan het touw springt, ervaart u slechts gematigde gezamenlijke activiteit. Je polsen en enkels krijgen het grootste deel van het werk, en je ellebogen en schouders raken een beetje betrokken. Dit leidt tot een kleine hoeveelheid spierwerving. De kalveren krijgen het grootste deel van het werk en de schouders krijgen een klein beetje werk. Hardlopen dwingt je echter om meerdere gewrichten door je hele lichaam te werken, zoals je enkels, knieën, heupen, ellebogen en schouders. Als je veel gewrichten gebruikt, rek je ook een hoge hoeveelheid spieren. Hoewel hardlopen een vorm van cardio is, bouw je nog steeds wat spieren omdat je het gewicht van je lichaam moet verplaatsen. Wanneer u spieren opbouwt, verhoogt u uw ruststofwisseling. Een enkel pond gewonnen spierkracht zal volgens het University of Michigan Health System een extra 30 tot 50 calorieën per dag verbranden. Hardlopen is ook krachtiger dan touwtjespringen omdat je zoveel van je lichaam betrekt.
Kenmerken
Een ander verschil tussen hardlopen en springtouw vindt plaats in de omgeving. Wanneer je naar buiten rent, ben je constant onderworpen aan oneffen terrein en heuvels. Hierdoor kunt u harder werken en hogere calorische uitgaven produceren. Zelfs als u op een loopband rent, kunt u de helling verhogen, waardoor uw intensiteit toeneemt. Wanneer u springt, kunt u alleen sneller springen of een gewogen touw gebruiken. Maar het feit blijft dat je op en neer springt met een klein bewegingsbereik.
overwegingen
Ongeacht of u springt of rent, u moet persoonlijk geïnteresseerd zijn in uw dieet. Als u meer calorieën eet dan u verliest door oefening, zult u geen vet verbranden. Dit is het geval, ongeacht de vorm die u kiest of hoe hard u traint. Het belangrijkste is om je calorieën te verminderen en een gezond dieet te volgen.
