Oefening verhoogt tijdelijk uw bloeddruk en hartslag en is een van de beste manieren om een gezond hart te bevorderen. Maar als u tijdens het trainen een verlaging van uw hartslag ervaart, kan dit een klein, tijdelijk probleem of een ernstiger onderliggende cardiovasculaire aandoening betekenen. Neem contact op met uw arts over een verlaging van de hartslag tijdens het trainen.
Identificatie
Je hartslag of hartslag is het aantal keren dat je hart per minuut klopt en is een manier om te vertellen hoe hard en effectief je hart werkt. Wanneer je hart uitzet en samentrekt en bloed door je aderen en slagaders dwingt, kun je die pulsen voelen en tellen op plaatsen zoals je pols of nek. Als uw hartslag in rust tussen 60 en 90 slagen per minuut ligt, wordt dit als normaal beschouwd. Afhankelijk van je leeftijd, kan de maximale hartslag die je tijdens het sporten zou moeten ervaren variëren van 150 tot 200. Als je hartslag tijdens rust of training te laag wordt, kan dit leiden tot duizeligheid, vermoeidheid en flauwvallen, waarschuwt de National Emergency Medicine Association.
Oorzaken
Een van de meest voorkomende oorzaken van een verlaging van uw hartslag tijdens het trainen is vasovagaal of neurocardiogeen, syncope, wanneer de bloedvaten zich uitbreiden en het bloed zich in de lagere delen van uw lichaam verzamelt. Dit wordt vaak geprecipiteerd door oververhitting of uitdroging, legt de Mayo Clinic uit. Een hartritmestoornis genaamd bradycardie kan ervoor zorgen dat uw hart te langzaam klopt. Dit is meestal een gevolg van schade aan het hart door een eerdere hartaanval of hartaandoening. Adams-Stokes-ziekte en "sick sinus-syndroom" zijn twee andere aandoeningen die worden veroorzaakt door een hartritmestoornis die uw hartslag vertraagt, voegt de American Heart Association toe.
Preventie / Solution
Als u bradycardie of vasovagale syncope heeft, is het mogelijk dat u geen behandeling hoeft te ondergaan, tenzij u aanhoudende of herhaalde aanvallen heeft. In dat geval kan uw arts u medicatie of een kunstmatige pacemaker toedienen. Als uw hartslag is gekoppeld aan oververhitting of uitdroging, moet u ervoor zorgen dat u niet traint tijdens de heetste delen van de dag, goed kleedt en veel water drinkt voor, tijdens en na het sporten.
Waarschuwing
Als u merkt dat uw hartslag regelmatig afneemt tijdens het trainen, moet u uw arts raadplegen om vast te stellen of u een hartritmestoornis of hartaandoening heeft die het probleem veroorzaakt. Als u zich flauw voelt vanwege een verlaging van uw hartslag tijdens het trainen, raadt de Mayo Clinic u aan om onmiddellijk te stoppen, te gaan liggen en uw benen een beetje op te tillen totdat u herstelt, of uw hoofd tussen uw knieën te leggen.
