Wanneer u uw enkel verwondt of deelneemt aan een activiteit waarvoor snelle gewichtsveranderingen nodig zijn, kan extra ondersteuning ervoor zorgen dat uw enkel beschermd blijft. Dit is waar een enkelbrace in komt. Er zijn verschillende enkelbraces en je kunt er een selecteren op basis van je verwondingsniveau of gewenste hoeveelheid ondersteuning. Uw fysiotherapeut of arts kan een specifieke enkelbrace aanbevelen.
Enkele ondersteuning wanneer nodig
Een enkelbrace is een hulpmiddel en / of beschermend hulpmiddel gemaakt van rekbare of stijve stof met metalen of plastic steunen. Sommige enkelsteunen worden aangetrokken, terwijl andere veters ophangen of klittenbandsluitingen gebruiken. Degenen die de minste bescherming bieden, zijn optrekbraces die geen versterkingen bevatten. Deze beugeltypes worden in plaats daarvan gebruikt voor compressie, waardoor ontsteking na een blessure wordt geminimaliseerd. Meer ondersteunende enkelbrace die versterkingen gebruiken aan beide kanten van de enkel worden gebruikt na een blessure of om letsel te voorkomen.
De pijn van de verstuiking
De dominante enkelverstuiking is een inversieletsel, waarbij je enkel naar de voetzool rolt en pijn veroorzaakt. Als u deze verwonding ervaart, draag dan een enkelsteun met metalen of plastic steunen aan de buitenkant van de enkel. Dit ondersteunt de gewonde ligamenten aan de buitenkant van de enkel. Eversion verstuikingen komen minder vaak voor, maar treden op als de voet naar buiten rolt, resulterend in een verstuiking. Voor dit type blessure is een enkelbrace nodig met ondersteuning aan de binnen- en buitenkant.
Een kwestie van dagen of weken
Afhankelijk van de ernst van je blessure, draag je meestal een brace van 10 dagen tot zes weken. U moet de brace blijven dragen zolang u zwelling, pijn of instabiliteit in de enkel ervaart. Je kunt het over je sokken dragen.
Vermijd toekomstige verwondingen
Als u meerdere enkelverstuikingen heeft gehad, wilt u misschien een enkelbrace dragen als preventieve maatregel. Bracing dient als een minder dure optie voor regelmatig tapen. Draag de brace elke keer dat je deelneemt aan atletische activiteit om de enkel te stabiliseren en steun te bieden om te voorkomen dat de enkel kantelt. De enkelsteun moet strak genoeg zijn om uw voet te ondersteunen, maar uw huid mag niet over de beugel lopen of zo strak zijn dat u de bloedsomloop verliest of uw huid van kleur verandert.
