Kalveren zijn de spieren aan de achterkant van de onderbenen en bestaan uit twee afzonderlijke spieren, de soleus en gastrocnemius. De kuitspieren worden veel gebruikt in het dagelijks leven en in de meeste sporten. Strakke kalveren komen veel voor en kunnen een teken zijn van een ernstiger gezondheidsrisico.
Oorzaken
Stijve kalveren kunnen worden veroorzaakt door een aantal factoren. Over het algemeen slechte conditionering en flexibiliteit of onjuiste hardloopvorm is een veel voorkomende reden dat de kalveren van een persoon kunnen stijf worden. Het dragen van schoenen die de kuitspieren extra belasten, is een andere oorzaak. Een aandoening die bekend staat als het laterale compartimentsyndroom, waarbij de spier groter is dan de omhulling die het omringt, kan resulteren in stijve kuiten, net als een situatie waarin de spieren zich te snel hebben ontwikkeld. Sportblessures zoals schoppen of slaan in de kuit kan ook zwelling veroorzaken, wat leidt tot stijfheid.
Behandeling
Gebrek aan mobiliteit in de aangedane spier, zwelling en enige mate van pijn gaan meestal gepaard met stijve kuiten. Het RICE-concept van rust, ijs, compressie en elevatie is een goede eerste stap om een strakke kuitspier te kalmeren. Als de stijfheid gepaard gaat met pijn en lopen moeilijk is, ga dan naar uw arts voor een grondigere diagnose. Hij kan u naar een fysiotherapeut verwijzen voor massage- of warmtebehandelingen, afhankelijk van de ernst van de verwonding.
het voorkomen
Het los en flexibel houden van kalveren is de meest effectieve manier om stijfheid te voorkomen, en regelmatig stretchen is de manier om ze los te houden. Om beide spieren in de kuit te richten, is het verstandig om twee variaties van hetzelfde stuk uit te voeren. Sta tegenover een muur met de ene voet voor de ander. Leun naar voren en plaats je handpalmen tegen de muur. Houd de hiel van je achterste voet op de grond en het been recht om de gastrocnemius in je achterste been te strekken. Om de soleusspier uit te rekken, buigt u het achterpootje zodat het aansluit op het voorste deel. Voer het stuk aan beide kanten uit.
DVT
In sommige gevallen kan kalverlenging het gevolg zijn van een diepe veneuze trombose of DVT, een bloedstolsel diep in het kuitweefsel. Af en toe kan DVT leiden tot een longembolie, die optreedt wanneer het stolsel loskomt en door de bloedbaan reist. Als u in het algemeen inactief bent, ouder dan 40, zwanger, roker of kanker heeft en u kunt geen oorzaak vinden voor uw krappe kuit, aarzel dan niet om uw arts te raadplegen voor een diagnose.
