Lichaamsbeweging een normale gewoonte maken, is de eerste stap op weg naar fitness en welzijn. Aangezien therapietrouw een sleutelrol speelt in het succes - of het gebrek aan succes - in een fitnessprogramma, zetten personal trainers en groepsoefeninstructeurs een belangrijk deel van hun professionele opleiding in voor het leren en begrijpen van de nuances van intrinsieke en extrinsieke motivatie.
Intrinsieke motivatie
Kinderen zijn het beste voorbeeld van intrinsieke motivatie voor lichamelijke activiteit, legt onderzoeker James R. Whitehead uit, auteur van een document uit 1993 dat is gepubliceerd in de 'President's Challenge'. Ze springen, springen, springen en rennen gewoon door de kamer voor de lol. Intrinsieke motivatie helpt volwassenen om zich aan hun fitnessprogramma's te houden. Ze oefenen voor de pure vreugde van het pompen van bloed in hun hart en spieren, en circulerende humeurversterkende endorfines - de "gelukshormonen" - geproduceerd tijdens aërobe oefening.
Extrinsieke motivatie
De extrinsiek gemotiveerde sporter is er voor de beloningen, zegt Jay C. Kimiecik, auteur van "The Intrinsic Exerciser: Discovering the Joy of Exercise." Ze doet oefeningen om af te vallen, om de hartziekte in haar familie te voorkomen, of om haar bloeddruk of cholesterolniveau te verlagen. "Als ik alleen maar gewicht zou verliezen, zou ik een betere baan kunnen krijgen, het voorwerp van mijn verlangen om met me uit te gaan en meer vrienden te hebben, overtuigen", is een veel voorkomende uitspraak onder extrinsiek gemotiveerde sporters.
gevolgen
Gezondheid, sociale acceptatie, professionele groei en vooruitgang en romantische mogelijkheden zijn goede redenen om een oefenprogramma te starten, maar als het transformeren van je lichaam niet leidt tot de verwachte levensverandering, stel je jezelf teleur, waardoor het waarschijnlijk is dat je teruggaat naar een zittende levensstijl. Intrinsiek gemotiveerde sporters kunnen ook profiteren van de voordelen voor de gezondheid, de romantiek en de sociale aspecten van fitheid, maar beheersing van de training is de belangrijkste bron van tevredenheid. De mogelijkheid om meer gewicht te heffen, langer door te lopen, stabiliteit te behouden op de balansapparatuur is de beloning.
Stroomstatus
Het vermogen om een flow-status te bereiken, zou het verschil kunnen bepalen tussen een intrinsiek en extrinsiek gemotiveerde sporter, aldus Kimiecik. Hij wijdt een hele sectie van zijn boek aan de theorieën van Mihaly Csikszentmihalyi over de flow-toestand tijdens lichaamsbeweging en sport. Flow state beschrijft een totale absorptie in een fysieke activiteit. Een duidelijk gevoel voor doelen, ondubbelzinnige feedback van een coach en een balans tussen vaardigheden en uitdagingen dragen bij aan het vermogen om een flowstatus te bereiken tijdens een training. Het bereiken van deze gemoedstoestand heeft meer kans om een intrinsieke motivatie om te oefenen te inspireren.
